Чтобы худеть комфортно и добиться стойкого результата, нельзя торопиться, ругать себя за срывы и изнурять организм тренировками. Об этом в своем телеграм-канале рассказала гинеколог, эндокринолог Екатерина Волкова.
Организм – умная система. Чем больше мы давим на него жесткими диетами, физическими нагрузками, тем сильнее "отдача", как только давление ослабляется. Наша задача – сделать так, чтобы организм не заподозрил нас в покушении на его "запасы".
Для этого эксперт рекомендует соблюдать несколько правил. Во-первых, не отказывать себе в привычных продуктах, ведь любое ограничение для человеческого мозга как сигнал SOS. Если очень хочется сладкого, можно съесть небольшое количество в первой половине дня, но не больше 30 граммов.
Не наказывайте себя за срывы. У всех бывает! Чего не нужно делать, так это голодать, сидеть на овощах и брать еще тренировки. Следуйте своему плану и не отступайте от цели.
Во-вторых, во время похудения нельзя торопиться. Ведь любые изменения – это стресс для организма, а стрессы он не любит. Не стоит постоянно вставать на весы и впадать в панику от случайно набранных 300 граммов.
Также нужно разобраться с уже существующими заболеваниями. По словам эксперта, отсутствие желчного пузыря, приливы и многое другое может влиять на вес.
Ранее диетолог рассказал, что стресс, дефициты, неправильный рацион и попытки справиться с лишним весом в одиночку могут мешать похудеть.