Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½ΡƒΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ
Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅

🎯 Как ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ страх ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… выступлСний: 7 эффСктивных Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ ΠΎΡ‚ психолога

Π’Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ вашС сСрдцС Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ мысли ΠΎ выступлСнии ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠ΅ΠΉ? Как Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ пСрСсыхаСт Π²ΠΎ Ρ€Ρ‚Ρƒ, Π° мысли ΠΏΡƒΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ? Если Π΄Π°, Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈ. По статистикС, страх ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… выступлСний Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠΊΡƒ самых распространСнных Ρ„ΠΎΠ±ΠΈΠΉ, опСрСТая Π΄Π°ΠΆΠ΅ страх смСрти. Как клиничСский психолог с ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с этой ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ, я помогаю людям ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈΠΌ свободно Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ свои мысли ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠ΅ΠΉ. И сСгодня я подСлюсь с Π²Π°ΠΌΠΈ эффСктивными Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠΈΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ страх Π² ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΡ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Π΅ΠΌ ΠΊ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°ΠΌ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ со страхом, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρƒ. Π‘Ρ‚Ρ€Π°Ρ… ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… выступлСний (глоссофобия) – это Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ слабости, Π° СстСствСнная рСакция нашСго ΠΌΠΎΠ·Π³Π° Π½Π° ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Ρƒ. Π­Π²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ наш ΠΌΠΎΠ·Π³ воспринимаСт ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° мноТСство Π³Π»Π°Π· Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° нас, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Когда ΠΌΡ‹ выступаСм, активируСтся наша миндалСвидная ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° – Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ страха Π² ΠΌΠΎΠ·Π³Π΅, Π·
ОглавлСниС

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ боимся Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ? πŸ€”

Π’Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ вашС сСрдцС Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ мысли ΠΎ выступлСнии ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠ΅ΠΉ? Как Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ пСрСсыхаСт Π²ΠΎ Ρ€Ρ‚Ρƒ, Π° мысли ΠΏΡƒΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ? Если Π΄Π°, Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈ. По статистикС, страх ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… выступлСний Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠΊΡƒ самых распространСнных Ρ„ΠΎΠ±ΠΈΠΉ, опСрСТая Π΄Π°ΠΆΠ΅ страх смСрти.

Как клиничСский психолог с ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с этой ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ, я помогаю людям ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈΠΌ свободно Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ свои мысли ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠ΅ΠΉ. И сСгодня я подСлюсь с Π²Π°ΠΌΠΈ эффСктивными Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠΈΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ страх Π² ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠŸΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π° страха ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… выступлСний 🧠

ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΡ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Π΅ΠΌ ΠΊ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°ΠΌ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ со страхом, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρƒ. Π‘Ρ‚Ρ€Π°Ρ… ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… выступлСний (глоссофобия) – это Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ слабости, Π° СстСствСнная рСакция нашСго ΠΌΠΎΠ·Π³Π° Π½Π° ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Ρƒ. Π­Π²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ наш ΠΌΠΎΠ·Π³ воспринимаСт ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° мноТСство Π³Π»Π°Π· Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° нас, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Когда ΠΌΡ‹ выступаСм, активируСтся наша миндалСвидная ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° – Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ страха Π² ΠΌΠΎΠ·Π³Π΅, Π·Π°ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ каскад физиологичСских Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ: выброс Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½Π°, ΡƒΡ‡Π°Ρ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ сСрдцСбиСниС, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Β«Π±Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³ΠΈΒ», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π² соврСмСнных условиях Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌ.

БистСмный ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ страха выступлСний πŸ“‹

-2

Работая с ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ страха ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… выступлСний, я ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽ комплСксный ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ· Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… психотСрапСвтичСских школ. Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ рассмотрим самыС эффСктивныС ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ….

1. ΠšΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ пСрСосмыслСниС Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ πŸ’­

Π­Ρ‚Π° Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСской Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ восприятиС физиологичСских проявлСний волнСния.

ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅:

  • Π—Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ всС свои Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ мысли ΠΎ выступлСнии: Β«Π― Π·Π°Π±ΡƒΠ΄Ρƒ тСкст», Β«Π›ΡŽΠ΄ΠΈ замСтят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΈΡ‡Π°ΡŽΒ», «МоС выступлСниС провалится».
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ ΠΈ Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² Π½Π΅ΠΉ искаТСния.
  • Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ рСалистичныС: Β«Π― Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ подготовился», Β«Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли я Π·Π°Π±ΡƒΠ΄Ρƒ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ тСкста, я смогу ΠΈΠΌΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΒ», «Аудитория заинтСрСсована Π² Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅, Π° Π½Π΅ Π² ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ волнСния».

Π§Ρ‚ΠΎ интСрСсно, исслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ пСрСосмыслСниС волнСния ΠΊΠ°ΠΊ возбуТдСния (Β«Π― Π²Π·Π²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²Π°Π½!Β» вмСсто Β«Π― Π½Π°ΠΏΡƒΠ³Π°Π½Β») Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ качСство выступлСния.

2. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° "РСсурсноС состояниС" ΠΈΠ· ΠΠ›ΠŸ πŸ”‹

Пошаговая инструкция:

  1. ВспомнитС ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ чувствовали сСбя Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎ.
  2. ΠŸΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² это воспоминаниС – Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ, ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΈ, чувствовали.
  3. Когда ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ достигнСт ΠΏΠΈΠΊΠ°, создайтС "ΡΠΊΠΎΡ€ΡŒ" – особоС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΡΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ).
  4. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ выступлСниСм Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡΠΊΠΎΡ€ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ рСсурсноС состояниС.

3. Π”Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ· тСлСсно-ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ 🌬️

Когда ΠΌΡ‹ испытываСм Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Ρƒ, нашС Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ становится повСрхностным ΠΈ частым. ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ дыхания – ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых быстрых способов ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ физиологичСскиС проявлСния страха.

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° "4-7-8":

  1. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос Π½Π° счСт 4.
  2. Π—Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° счСт 7.
  3. МСдлСнно Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€ΠΎΡ‚ со Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠΌ Π½Π° счСт 8.
  4. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ†ΠΈΠΊΠ» 4-5 Ρ€Π°Π·.

Π­Ρ‚Π° Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° сниТаСт ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π° – Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° стрСсса – ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя спокойнСС Π·Π° 2-3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹.

4. ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ "ΠŸΡƒΡΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ стула" ΠΈΠ· Π³Π΅ΡˆΡ‚Π°Π»ΡŒΡ‚-Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ πŸͺ‘

Как ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ:

  1. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой пустой стул.
  2. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° Π½Π΅ΠΌ свой страх ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡΡƒΡ‰Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
  3. ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ³ со своим страхом: Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ? ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ выполняСт?
  4. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ мСстами ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅ со стороны своСго сильного, ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ "Π―".

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ страх – Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ вас, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π° Π½Π΅ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΎΠ΅ прСпятствиС.

5. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° "ΠšΡ€ΡƒΠ³ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ" ΠΈΠ· систСмной сСмСйной Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ πŸ‘¨β€πŸ‘©β€πŸ‘§β€πŸ‘¦

Пошаговая инструкция:

  1. Π—Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ· людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ вСрят Π² вас.
  2. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅, Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ, наставники – Π΄Π°ΠΆΠ΅ историчСскиС личности.
  3. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ стоят Π·Π° вашСй спиной Π²ΠΎ врСмя выступлСния.
  4. ΠŸΡ€ΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ ΠΈ силу, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΎΠ½ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π΄Π°ΡŽΡ‚.

6. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° "ΠœΡ‹ΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ†ΠΈΠΈ" 🎬

Как ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ:

  1. НайдитС Ρ‚ΠΈΡ…ΠΎΠ΅ мСсто ΠΈ ΡΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ.
  2. Π—Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈ максимально Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ всС выступлСниС ΠΎΡ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π°.
  3. "ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅" всС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ сцСнарии, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ слоТныС ситуации ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ с Π½ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ.
  4. ОсобСнно ΡΡ„ΠΎΠΊΡƒΡΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° чувствС успСха Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ выступлСния.

ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° мыслСнная рСпСтиция ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ эффСктивна, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ физичСская ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°.

7. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° "Π—Π΄Π΅ΡΡŒ ΠΈ сСйчас" ΠΈΠ· мСТличностной Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ πŸ‘οΈ

ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅:

  1. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ выступлСниСм Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ 3-5 Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π»ΠΈΡ†.
  2. Π’ΠΎ врСмя выступлСния ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ.
  3. Π‘ΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡Π΅ ΠΈΠΌ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, Π° Π½Π΅ Π½Π° своих пСрСТиваниях.
  4. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π°.

Если Π’Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ, Ρ€Π°ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡƒΡŽ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π‘Π²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π² Telegram

Π Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ случай ΠΈΠ· ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ: ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΊ мастСрству πŸ“

-3

АндрСй, Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π° Π² ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ (имя, профСссия ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½Ρ‹ Π² соотвСтствии с ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ„ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ), обратился ΠΊΠΎ ΠΌΠ½Π΅ с ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ паничСских Π°Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ прСзСнтациями. НСсмотря Π½Π° экспСртныС знания Π² своСй области, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ выступлСниС ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π»ΠΎΡΡŒ для Π½Π΅Π³ΠΎ Π² Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‰ΡƒΡŽ ΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΡƒ: ΡƒΡ‡Π°Ρ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ сСрдцСбиСниС, Π΄Ρ€ΠΎΠΆΡŒ Π² голосС, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Ρ‹ Π² памяти.

ΠœΡ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ с Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ пСрСосмыслСния, выявив Π΅Π³ΠΎ основной страх – "Π― выгляТу Π½Π΅ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ". ΠŸΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ АлСксандр освоил Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ для купирования острых симптомов Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ.

Π’Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ этапом стала Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с Π΅Π³ΠΎ самоидСнтификациСй. Оказалось, Ρ‡Ρ‚ΠΎ АлСксандр воспринимал сСбя ΠΊΠ°ΠΊ "тСхнаря, Π° Π½Π΅ ΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π°". ΠœΡ‹ использовали Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ "ΠšΡ€ΡƒΠ³ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ", Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π» ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ своих наставников ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ извСстных тСхничСских спСциалистов.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ стала Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΠ›ΠŸ, Π³Π΄Π΅ АлСксандр создал "ΡΠΊΠΎΡ€ΡŒ" Π½Π° состояниС ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΎΠ½ испытывал ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ слоТных тСхничСских Π·Π°Π΄Π°Ρ‡.

Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚: Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 2 мСсяца Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ АлСксандр Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ справился с паничСскими Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ стал вострСбованным спикСром Π½Π° отраслСвых конфСрСнциях. По Π΅Π³ΠΎ словам, ΠΎΠ½ "научился Ρ‚Ρ€Π°Π½ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ волнСния Π² ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ увлСчСнности".

ΠšΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΠΊ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ страха ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… выступлСний πŸ—οΈ

  1. ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° – 80% успСха. Π§Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π», Ρ‚Π΅ΠΌ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π΅ сСбя чувствуСтС.
  2. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° – Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ рСгулярно Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ, начиная с ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρ… Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
  3. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΎΡΠΌΡ‹ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ – воспринимайтС Π²ΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ€Π°Π³, Π° ΠΊΠ°ΠΊ источник энСргии.
  4. ЀизиологичСский ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ – освойтС Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ управлСния Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ.
  5. ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° – Π½Π΅ ΡΡ‚Π΅ΡΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ.

Когда ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ психологу? 🚩

Если страх ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… выступлСний Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ Тизнь ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρƒ, Ссли ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠΈ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π½ΠΈΠΌ Π½Π΅ приносят Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°, ΠΈΠ»ΠΈ Ссли Π²Ρ‹ испытываСтС паничСскиС Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ – это ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ спСциалисту.

ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ психологом сокращаСт ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ страха Π² нСсколько Ρ€Π°Π·. Π—Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ дальшС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π° мСсяцы ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΊ.

Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ πŸ’ͺ

Π‘Ρ‚Ρ€Π°Ρ… ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… выступлСний ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΈΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ ΠΈ Π½Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π° Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π°, Π° Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ.

Как Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ» ΠœΠ°Ρ€ΠΊ Π’Π²Π΅Π½: "Π•ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π° Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ²: Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΈ Π»ΠΆΠ΅Ρ†Ρ‹". Π’ΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ – СстСствСнная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ процСсса, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ прСпятствиСм.

Π― Π²Π΅Ρ€ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ спикСром, Ссли ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ инструмСнты ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ. Если Π²Ρ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ свой страх ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ свой ораторский ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π» – Π·Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ. ВмСстС ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠΌ ваш страх Π² Π²Π°ΡˆΡƒ силу.

Π’Π°Ρˆ клиничСский психолог, Владислав Π―ΠΊΠΈΠΌΠΎΠ²!

πŸ“²Β Π‘Π²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π² Telegram

πŸ“žΒ +7-950-669-62-37

βœοΈΒ ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ Telegram – ΠΊΠ°Π½Π°Π» Β«Π― психолог»!

πŸ€—Β Π’ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π² БообщСство Π’Πš Β«Π― психолог»

ΠŸΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΎ психологС:Β Google;Β  Β 2Π“Π˜Π‘;Β  Β Β Zoon;Β  Β  Β Β Firmika