Как стресс влияет на наш организм?
Стресс, традиционно воспринимаемый как негативное состояние, ассоциируемое с множеством заболеваний и требующее избегания, на самом деле представляет собой комплексную психофизиологическую реакцию, имеющую как адаптивные, так и дезадаптивные аспекты. В условиях стресса организм мобилизует свои ресурсы для преодоления возникающих трудностей, что сопровождается выработкой специфических гормонов и активацией физиологических механизмов, позволяющих нам действовать за пределами своих обычных возможностей. Таким образом, стресс, как явление, является неотъемлемой частью человеческой физиологии и психологии.
Однако при определенных условиях стресс может переходить в патологическое состояние. Патологический стресс характеризуется частыми и неадекватными реакциями на обычные раздражители, что приводит к хроническому течению процесса. Хронический стресс, развивающийся в результате длительного перенапряжения психоэмоциональной сферы, может стать причиной серьезных психических расстройств, таких как неврозы и депрессии, а также способствовать развитию более тяжелых психических патологий.
Длительное воздействие стрессовых факторов приводит к срыву адаптационных механизмов организма, что, в свою очередь, может стать причиной возникновения хронических соматических заболеваний. В частности, стресс ассоциируется с повышенным риском развития артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца и иммунодефицитных состояний. Кроме того, хронический стресс оказывает негативное влияние на нервную систему, способствуя развитию различных психосоматических расстройств.
Таким образом, стресс представляет собой сложное и многогранное явление, которое может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на организм человека. Понимание механизмов развития стрессовых реакций и их последствий является ключевым аспектом для разработки эффективных стратегий профилактики и лечения как психических, так и соматических заболеваний.
Хронический стресс, сопровождающийся гиперсекрецией кортизола, оказывает деструктивное воздействие на иммунную систему, что создает предпосылки для развития не только различных соматических заболеваний, но и онкологических и аутоиммунных патологий. Среди физических симптомов, обусловленных хроническим стрессом, можно выделить цефалгию, головокружение, нарушение пищевого поведения, проявляющееся в виде анорексии или булимии, а также запоры. Кроме того, наблюдаются когнитивные дисфункции, такие как снижение умственных способностей, а также вегетативные расстройства, включая фотофобию, гиперакузию и тремор.
Фотофобия (светобоязнь) — это патологическое состояние, характеризующееся повышенной чувствительностью органов зрения к световым раздражителям. При попадании света на сетчатку глаза у человека возникают неприятные ощущения, такие как спазм век, болезненность в области глазного яблока и слезотечение. Это может сопровождаться вынужденным прищуриванием глаз для уменьшения интенсивности светового воздействия.
Гиперакузия (от греч. hyper – чрезмерно и akusis – слух) представляет собой патологическое состояние, характеризующееся повышенной чувствительностью к звуковым стимулам, которые в норме воспринимаются как умеренные или тихие. В частности, такие звуки, как шепот, шаги, шуршание листвы или собственный голос, могут вызывать ощущение чрезмерной громкости, болезненности и даже непереносимости.
Одним из ключевых индикаторов хронического стресса является непроходящее чувство усталости и слабости, сопровождающееся нарушениями сна и хроническим недосыпанием, что приводит к перманентному желанию отдыха, несмотря на нормальный ночной сон. Социальная изоляция также является характерным проявлением хронического стресса, проявляющимся в снижении социальной активности. Пациенты часто испытывают недовольство собой, сопровождающееся чувством безысходности и паническими атаками.
Таким образом, хронический стресс представляет собой мультифакторный патогенетический фактор, оказывающий комплексное негативное воздействие на физическое и психическое здоровье человека, что требует междисциплинарного подхода к диагностике и лечению данного состояния.
Механизм разрушения:
Первоначально возникает тревожное состояние, которое не всегда поддается объяснению. Далее организм предпринимает попытки адаптации к этому состоянию. Если на данном этапе психические и физиологические ресурсы организма оказываются недостаточными, приспособление не происходит, и стресс переходит в третью фазу – стадию истощения.
На стадии истощения наблюдается деплеция (истощение) гормональных резервов организма, что приводит к снижению иммунной функции, когнитивной и психической активности, а также ухудшению памяти.
В результате физического и психического истощения организм подвержен риску развития заболеваний. Хронический стресс может соматизироваться, приводя к поражению органов-мишеней, предрасположенность к заболеваниям, которых обусловлена генетическими факторами. Спектр возможных заболеваний весьма широк, однако все они имеют психосоматическую этиологию.
Если вы обнаружили у себя признаки хронического стресса, то по возможности обращайтесь к специалистам: психологам и врачам узкого профиля. Устранив причину стресса, мы, несомненно, уменьшим воздействие на организм, но если у вас уже пострадали органы-мишени, которые будто ждали своего часа, чтобы начать разрушаться или работать со сбоями, то поддерживать свой организм стало жизненно необходимо. Рекомендаций для самостоятельной борьбы со стрессом:
Нормализация сна;
Прогулки на свежем воздухе;
Физическая активность;
Медитации;
Практика осознанного потока мыслей;
Ведение дневника эмоций;
Техника 5,4,3,2,1 при панических атаках;
Дыхательные практики;
Более детальное рассмотрение и еще больше техник самопомощи я разбираю в своем телеграме.