И тех, и других сложно вывести. Первых – из головы, вторых – из квартиры. Сложно, но можно.
А при чем здесь слон? – спросите вы. Об этом ниже. Согласитесь, классно же, когда себе можно сказать, что я не «занимаюсь мыслежвачкой», не «гоняю из пустого в порожнее», а страдаю от руминаций) Но суть от этого не меняется.
Руминации — это навязчивые размышления над одной и той же проблемой или ситуацией, часто сопровождающиеся негативными эмоциями и переживаниями. Это мешает продуктивности, снижает настроение и качество жизни. Вот какой «дуст» я вам предлагаю для этих «тараканов». Работает отлично, проверяла на себе тоже. Описывайте своих «тараканов». Как только обнаружили, что забег начался – выписывайте эту мысль. И не просто выписывайте, а раскладывайте «на лапки, брюшко и усики». Отвечайте себе вот на такие: Разрешайте себе гонять только одного «таракана», остальных держите про запас. Не устраивайте тараканьих забегов. Мысль точно приходит не одна, но, если выпускать все сразу, они вас