ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ В ОТНОШЕНИЯХ ч.3

ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ В ОТНОШЕНИЯХ ч.3

Мы подобрались к самому важному пункту - как же отстаивать свои границы в отношениях.

  Сразу хотела бы предупредить, не жди моментальных результатов, твоему партнеру нужно будет адаптироваться к новым условиям, принять их, запомнить, что-то изменить, также как и тебе. Да, тебе тоже придется привыкать к тому, что теперь ты не будешь удобной, что иногда ты будешь встречать как внутреннее, так и внешнее сопротивление, которое нужно будет перебороть. У тебя внутри могут возникать фразы: «может быть я зря это», «да и раньше нормально было», «он всё равно не поймет», «да я потерплю, не так уж это и мешает» и подобные. Знаешь что надо с ними делать? Игнорировать! И со временем они перестанут тебя доставать.

  Твёрдо решить, что ты готова отстаивать свои границы - это первый шаг, который следует сделать. Твои границы будут работать только, если ты сама будешь их уважать, ценить и оберегать. Если же ты будешь в сомнениях, то они так и будут нарушаться. Давай повторим несколько раз: «мои границы важны. я важна. мне важно, чтобы мои границы не нарушались, я буду их защищать» - укрепи в себе эту веру и тогда у тебя всё получится.

А что же делать дальше? А дальше начинается работа. Долгая и упорная работа через постоянный диалог со своим партнером:

1. Первое, что я рекомендую сделать - это провести каждый свой пункт (из списка в прошлой части) через определенный фильтр и вот как это сделать:

  • возьми листок, ручку и начерти три колонки, подпиши их: «приемлемо», «хорошо», «отлично».

• выбери любой пункт из любого списка (мы говорим про списки «со мной так можно/нельзя») и подумай, как в идеале должно быть, как тебе будет максимально комфортно и запиши это в столбик «отлично». Затем подумай, какой исход будет неидеальный, но достаточно хороший и он не ранит тебя и запиши в столбик «хорошо». Теперь подумай, какой исход может быть не самым удачным, но уже не так как есть сейчас и запиши его в «приемлемо».

  Например,

  пункт - «на меня нельзя повышать голос»

  «отлично» - «он не повышает на меня голос во время ссор и мы спокойно обсуждаем все проблемы»

«хорошо» - «он начал повышать на меня голос, но заметил это извинился и мы продолжили нормально разговаривать»

«приемлемо» - «он начал повышать на меня голос, но, когда я сказала ему, что мне это неприятно, он извинился и прекратил».

• Проделай это со всем, что ты записала.

  Просто поверь мне, этот список на начальных этапах спасет тебя от мыслей: «ничего не получается/никогда не получится/мы не сможем и тд.», а также от новых ссор и обвинений. А такие мысли будут, потому что когда мы полны решимости, мы придем и скажем: «со мной больше так нельзя!» и надеемся, что человек сразу же это запомнит и перестанет, хотя до этого все 10 лет он делал одно и тоже. А потом ситуация повторяется и вот мы сидим и думаем - «но я же сказала ему, а он сделал тоже самое, значит ничего никогда не поменяется». Да, возможно будет и такое, но, если вы хотите работать над отношениями, надо над ними работать и отслеживать прогресс - «что нам обсудить, чтобы стало «хорошо/отлично», «над чем ещё стоит поработать?», «в какую сторону нам двигаться сейчас?» и тд.

  Лично мне это безумно помогло, поэтому я искренне рекомендую сделать это. Потому что всегда стоит помнить, что мы все люди, мы можем что-то забывать, особенно на эмоциях, изменения это не быстрый процесс. И этот список говорит тебе: «посмотри, это уже «хорошо», значит мы смогли что-то изменить, мы молодцы!».

Всегда держи его при себе и определяй насколько вы с партнером продвигаетесь вперед, если слишком долго застряли на одной колонке (не считая «отлично»), то значит что-то надо менять.

дальше мы обсудим ещё несколько важных пунктов, продолжение следует…

Жду обратную связь от вас😍