Видели когда-нибудь, как в удачном браке с отличным мужем яркая женщина постепенно гаснет, увядает. Из роковой красавицы, блистающей творческим огнем, она превращается в серую, унылую, злобную мышь?
Она постепенно и незаметно теряет подруг, хобби. В особо тяжелых случаях - саму себя. Почему так? Удачный брак вроде как не предполагает личностного уничтожения одного или обоих партнеров. В чем дело? Хороший же муж (друг, коллега, родитель), не должно быть такого.
На самом деле токсичность партнера не всегда выглядит как что-то особенно выдающееся: унижение, открытый контроль, пьянство, тунеядство и драки. Часто для окружающих такой партнер, наоборот, выглядит идеальным: и руку подаст, и сумку донесет, и зарплату не заныкает, и поддержит эмоционально, и позаботится, и все дела переделает. Ну прямо мечта, а не муж/жена. Тем не менее, психологический яд, поступающий о него, травит не меньше, чем в откровенно деструктивных отношениях. Просто он вводится либо в микродозах, либо с хороший порцией анестезии, так, что жертва даже не в курсе, что ее медленно переваривают, как паук муху.
Как распознать такую ситуацию? Вот некоторые моменты, на которые предлагают обратить пристальное внимание всемирно уважаемые исследователи и практики Ф. Зимбардо и Р.Сворд.
🫤 Вам почем-то кажется, что вы все делаете неправильно или недостаточно хорошо. Вас преследует чувство стыда за свою деятельность и за себя в целом;
🙄 В фокусе внимания в основном не ваши интересы, не ваши потребности, чувства и идеи. Или ваши потребности тоже “неправильные”. Правильно только у партнера, ему нужнее, он важнее;
🥺 Вдруг вы понимаете, что рядом с этим человеком не можете быть радостным. Возможно, он сам “унылый скорбец”, “убивается ради вас”, или просто пессимист. Или он невзначай портит вам настроение любыми возможными способами. Возникает ощущение, что кто-то контролирует ваше счастье;
🫣 Рядом с этим человеком вам некомфортно быть собой. Вы не можете честно выражать свои мысли из опасения не быть принятыми. Приходится молчать или лицемерить.
☠️ У вас не получается расти и меняться. Каждый раз, когда вы хотите в чем-то улучшить себя и свою жизнь, вас высмеивают или выражают недоверие. Вас убеждают, что у вас ничего не выйдет, или ваши идеи несостоятельны.
Даже если вы заметили только один момент из перечисленных, имеет смысл внимательно присмотреться к происходящему и проанализировать ситуацию. Не буду советовать срочно разрывать такие отношения - часто в них есть и много хорошего. Да и сами мы, порой, не остаемся в долгу в плане токсичности.
В следующих материалах приведу общие рекомендации, что делать с токсичными отношениями. Понятно, что это большой путь, но начинается он с первого шага.
А вам знакомы ситуации со скрытой токсичностью?