Если вы считаете, что йога — это только про гибкость и дыхание, вы видите лишь вершину айсберга. В классической системе Патанджали йога начинается не с асан, а с этической подготовки — с Ямы и Ниямы. Эти 10 принципов формируют базу, без которой работа с телом и умом не даёт глубоких плодов.
Яма и Нияма — это внутренние ориентиры, которые делают практику йоги трансформирующей. Даже если вы никогда не встанете на коврик, эти принципы способны изменить то, как вы думаете, чувствуете и действуете.
ЯМА — 5 принципов экологичного взаимодействия с миром
- Ахимса — ненасилие (физическое, вербальное, ментальное)
Это отказ от агрессии в любой форме. Но важно: речь не только о действиях, но и о намерении. Ахимса — это уважение к границам другого, включая эмоциональные и интеллектуальные. В психологии — это близко к эмпатии и работе с внутренним критиком: мы учимся не разрушать, а создавать пространство безопасности. - Сатья — правдивость
Быть правдивым — значит говорить и действовать в соответствии с тем, что вы действительно ощущаете и знаете. Это не прямолинейность и не исповедь. Сатья требует зрелости: уметь выразить правду, не нанося вреда. В психологии — это про интеграцию, про связь с аутентичностью. - Астейя — не присвоение чужого
Это не только про физическое воровство, но и про более тонкие формы — манипуляции вниманием, идеями, временем других. Астейя воспитывает уважение к труду и вкладу другого человека. В практике — это отказ от желания брать то, что не принадлежит нам по праву, даже если оно "лежит на поверхности". - Брахмачарья — управление энергией (устремленность ума к Высшему)
Здесь идет речь о сдержанности, внимательности в распределении жизненной силы. Это включает сексуальность, питание, информационную гигиену. - Апариграха — непривязанность
Способность не держаться за вещи, отношения, мнения из страха потери. Это внутренняя свобода от избыточного. В реальности — это способность сказать «достаточно», перестать накапливать, сравнивать, хвататься. Это основа устойчивости и внутренней автономии.
НИЯМА — 5 принципов заботы о себе и развитии внутренней зрелости
- Шауча — чистота
Речь идёт о чистоте как телесной, так и психической: питание, окружающая среда, речь, мотивация. Это не перфекционизм, а дисциплина ясности. - Сантоша — удовлетворенность
Способность быть в согласии с тем, что есть, без внутренней борьбы. Ценить то, что имеешь. Жить в согласии и удовлетворении. Это фундамент внутреннего спокойствия. Сантоша тренирует навык благодарности и снимает напряжение вечной конкуренции. - Тапас — внутренняя дисциплина
Усердие в достижении целей. Это не про жесткий аскетизм, а про силу воли: встать, когда лень, делать, когда страшно, удержаться, когда хочется сдаться. Действия вопреки импульсу, навык развития взрослой части личности. - Свадхьяя — самоизучение
Чтение священных текстов, рефлексия, самонаблюдение. Это практика исследования себя не с позиции критика, а с позиции наблюдателя. Она позволяет выйти из автоматизмов и увидеть механизмы ума. - Ишвара Пранидхана — предание высшей воле
Жизнь во имя высшей цели. Признание того, что не всё в жизни поддаётся контролю. Это акт смирения, а не пассивности. Умение отпустить результат и остаться в процессе — ключевая тема и в духовной практике.
Почему эти 10 принципов важны?
Без этического основания духовная практика становится механической. Эти принципы формируют внутреннюю устойчивость, ясность, и дают возможность идти глубже — в медитацию, концентрацию и самореализацию.
Если вы только в начале пути, начните с одного принципа. Йогин следует каждому принципу последовательно. Но современный человек может выбрать то, что ближе по темпераменту и контексту жизни. Эти практики не требуют уединения или монастыря — они живут в вашем выборе каждый день: как вы общаетесь, как ешьте, как реагируете.
Наше экологичное пространство в телеграм!