Сегодня расскажем про то, как можно легко похудеть в период менопаузы, без особых усилий, соблюдая некоторые правила.
Всем здравия!
Многие считают, что похудеть после 50 лет очень сложно, а мы вам говорим: «Это легко!», всего на всего стоит соблюдать некоторые правила и компенсировать возрастные изменения определенным питанием.
В первую очередь важно помнить, что климакс – это не приговор. Даже если вам за 50 вы можете прекрасно себя чувствовать и быть полны энергии, стоит только немного поменять свой рацион и следовать некоторым правилам.
Дочитав статью до конца, вы поймете насколько все просто.
Начнем с вопроса «Почему, чем больше возраст, тем сложнее похудеть?»
И это действительно так!
Дело в том, что с возрастом в организме женщины происходит множество изменений и что бы с ними договориться нужно, разобраться в некоторых моментах.
И так, начнем разбор
1. Наличие эстрогенов в организме.
Они регулируют работу щитовидной железы и чем их меньше, тем хуже работает щитовидка. А чем хуже работает щитовидка, тем быстрее набирается вес и худеть становиться крайне сложно. В период менопаузы количество эстрогенов с организме снижается.
2. Восприимчивость к инсулину
К 50 годам организм хуже воспринимает инсулин – это негативно сказывается на работе поджелудочной железы и как следствие прибавление в весе.
3. Колебания гормонов
Помимо эстрогенов с возрастом меняется уровень и других гормонов (кортизол, прогестерон), что так же влечет за собой увеличение веса.
С этим вопросом разобрались.
А теперь перейдем к 5 правилам для похудения, если вам за 50 и обращаем внимание на следующие пункты:
1. Эмоциональное состояние
Чем спокойнее вы будете реагировать на события, происходящие в вашей жизни, тем легче вам будет избавиться от лишних килограмм. Дело в том, что кортизол (гормон стресса) очень сильно влияет на вес.
СОВЕТ: Постоянно успокаивайте свою нервную систему: занимайтесь лёгкими видами спорта, ходите на йогу или на танцы, можно гулять по вечерами или медитировать. В общем, подберите, что успокаивает именно вас, и практикуйте.
Есть свои проверенные методы успокоиться? Делитесь в комментариях, нам будет приятно, а читателям полезно.
2. Работа печени
Печень – фильтр нашего организма. К 50 годам в ней скапливается огромное количество токсинов из-за это начинаются проблемы, в том числе с лишним весом. А еще печень регулирует работу щитовидной железы и это немаловажно.
СОВЕТ: Регулярно проверяйте и поддерживайте работу печени, восстанавливайте и очищайте ее.
3. Сон
Во время сна в нашем организме происходит огромное количество полезных процессов. Неполноценный сон или недостаток сна приводит к плачевным последствиям.
СОВЕТ: Ложитесь спать до 23 часов, спите с выключенным светом (в темноте печень восстанавливается быстрее). На время сна не оставляйте включенным телевизор или радио. На время сна можно поставить спокойную, медитативную музыку на маленькую громкость. Спите как минимум 7 часов в сутки. Высыпайтесь.
4. Количество белка в организме
Большинство людей, в наше время, не съедает свою норму белка, либо сочетает белковые продукты с другими продуктами, которые не позволяют белку качественно усвоиться в организме.
СОВЕТ: Контролируйте количество потребляемого белка и правильно его сочетайте с другими продуктами.
Про правильное сочетания белка, читайте в нашей статье «Продукты, с которыми не стоит есть яйца, чтобы быть здоровым»
5. Кишечная микрофлора
Дело в том, что именно в кишечнике происходит всасывание основной части витаминов и если он плохо работает, то не стоит ожидать хорошей работы организма. Привести в полный порядок микрофлору кишечника помогает правильное, сбалансированное питание.
СОВЕТ: Сведите к минимуму употребление сахара, выпечки, жареного и колбас. Употребляйте больше свежей клетчатки и продуктов богатых пребиотиками. Выпивайте стакан теплой воды натощак – это запустит работу желчного пузыря.
И помните, чем мы старше, тем требовательней наше тело. Ответственно подходите к периоду менопаузы и ваше тело ответит вам молодостью, красотой, идеальной фигурой и отличным качеством жизни.
Если было полезно, ставьте лайк и не забудьте подписаться на канал, впереди ещё много интересного.
Так же предлагаем вам подписаться на нашего Телеграмм-бота «Молодость, красота и здоровье», и получать письма с пошаговыми рекомендациями от профессионалов для скорейшего и качественного снижения веса. Бот ЗДЕСЬ.
Информация в статье ознакомительного характера. Перед изменением рациона и образа жизни, лучше проконсультироваться со специалистом.
#лишнийвес #полнота #похудение #привычки #привычкидляпохудения #какпохудеть #менопауза #климакс