Ты справился(ась) — с задачей, кризисом, непростой ситуацией.
Всё закончилось, но вместо облегчения — пустота.
Нет сил. Не хочется ничего. Даже отдых не радует.
Это нормально.
Стресс, даже если он уже прошёл, оставляет след в теле и психике.
Организм не переключается по щелчку — он продолжает «жить на остатках» напряжения.
Почему так происходит?
🔸 Во время стресса включаются гормоны выживания — адреналин, кортизол.
🔸 Тело мобилизуется, внутренние ресурсы тратятся до предела.
🔸 А когда опасность минует — приходит откат: усталость, апатия, раздражительность.
Это не слабость. Это естественная потребность организма — восстановиться.
Что поможет вернуть силы?
— Тепло и тишина.
Заварить чай, завернуться в плед, выключить шум. Дать себе тишину — внешнюю и внутреннюю.
— Простое движение.
Лёгкая прогулка, растяжка, дыхание — без усилий. Просто чтобы тело начало «оживать».
— Честный контакт с собой.
Спросить себя: что я чувствую? чего мне не хватало? чего я хочу сейчас, по-настоящему?
— Прожить эмоции.
Иногда восстановление начинается не с «всё хорошо», а с разрешения поплакать, выдохнуть, освободиться от внутреннего груза.
— Телесные практики.
Они помогают снять внутреннее напряжение, вернуть ощущение устойчивости, почувствовать: я снова в себе.
После стресса важно не подгонять себя, а дать пространство.
Тело знает, как восстанавливаться — если не мешать ему спешкой и самокритикой.
Дарим вам ПОДАРКИ 🎁 на выбор за подписку на телеграмм канал.
Переходите по ссылке, выбирайте, забирайте
https://r.bothelp.io/tg?domain=Aveday1_bot&start=c1725045143228-ds&utmSource=dz