ИИ и ментальное здоровье: как технологии берут на себя роль терапевта
Новые инструменты самопомощи
Искусственный интеллект всё активнее входит в сферу ментального здоровья — не как замена психотерапевтам, а как удобный первый шаг для тех, кто хочет лучше понять себя. Цифровые помощники помогают отслеживать эмоции, вести дневники самонаблюдения и формулировать мысли в моменты, когда сложно разобраться в себе.
Чат-боты, которые слушают
В мессенджерах появляются нейросети, готовые выслушать. Например, Serena — англоязычный AI-собеседник в WhatsApp, который поддерживает, когда тревожно или страшно. В России на подходе похожие решения — например, Лея и Zigmund.GPT, которые взаимодействуют с пользователями на русском языке.
Приложения для рефлексии
Если хочется регулярно анализировать своё эмоциональное состояние, подойдут инструменты вроде Reflectly — он помогает вести дневник и замечать внутренние паттерны. А Woebot, созданный с опорой на методы когнитивно-поведенческой терапии, поддерживает в формате коротких бесед, не перегружая информацией.
Технологии для профи
Есть и решения, направленные на профессиональную работу: PsyTechVR предлагает виртуальное пространство для сессий между психологом и клиентом.
Универсальный помощник — ИИ
И наконец, крупные языковые модели вроде ChatGPT становятся удобными спутниками в ежедневной эмоциональной гигиене. Они помогают взглянуть на ситуацию под другим углом, структурировать мысли и прочее.
