Давайте немного поговорим и обсудим как максимально плодотворно и практично заниматься на деревянном манекене.
Прежде всего хочу начать с того что основная задача манекена, корректировка и построение качественной структуры бойца вин чун. Если в одиночных формах мы работаем с воздухом, который не может ограничить наши движения, то форма манекена позволяет ограничить пространство движений. Тем самым практик получает возможность максимально точно запрограммировать функциональные мышцы. Манекен позволяет наработать максимальный тайминг одновременности работы рук. Все движения на манекене делаются от земли. Нет движений, которые бы мы делали отдельно руками или ногами. В каждом движении вы используете построение полной цепи структуры до земли. Часто, практики сосредотачиваются не на качестве, а на количестве. Это не очень прогрессивный подход. Результативно работать так. Вы берете, например, первое движение формы манекена, удар. И начинаете с ним работать. Вы как хирург на важной операции полностью должны быть сосредоточены на целях и задачах упражнения, постоянно исправляя ошибки так или иначе возникающие на первых этапах. Сделайте это движение тысячу раз. Да, да вы не ослышались, тысячу! Вот тогда, после проделанной тысячи раз одного упражнения вы увидите результат и поймете, что это наилучший подход к тренировке манекена. В моем примере я работал на время, брал упражнение и делал его час. Не забывайте в процессе потреблять воду. Качество работы должно быть наилучшее. Не надо подходить к манекену с позиции «Отстреляюсь на троечку», выбейте десять из десяти. Постарайтесь делать упражнение очень внимательно, максимально правильно и медленно, изначально не стремитесь к скорости. Так же очень важна в манекене синхронная работа тела. В этом его преимущество перед живым партнером. Манекен никуда не торопится.
Поэтому вы можете спокойно и целенаправленно вырабатывать синхронность работы тела, точность.
Приложение силы в манекен не должно быть сильным на первых этапах. И даже на продвинутом уровне. Важно понять, что, хотя на манекене и можно тренировать силу, его задача не в этом.
Я, например, предпочитаю работать на манекене не в полную силу. Всегда говорю ученикам «не стоит бренчать на манекене, на нем надо играть», конечно это метафора, но очень в тему. В каждом движении вы вырабатываете четкость и слаженность в приложении силы, вот главная цель. Правильная постановка локтя также дошлифовывается на манекене. Мы уже обсуждали как не просто научиться правильно пользоваться локтем. И что целая система построена вокруг этой маленькой идеи. Манекен конечно не остался безучастным в этом вопросе. Прогресс от манекена чувствуешь почти сразу. Это проявляется в работе с партнером. Ваши движения становятся более слаженными, а локтям становиться привычнее работать в заданных рамках. Нога манекена постоянно набивает вашу икроножную мышцу на каждый вход в манекен.
Помимо набивки ног, разумеется набиваются и руки. И это еще одна из причин, почему не стоит по нему работать сильно. Берегите ваши суставы. На моих руках, например, места живого нет (последствия бурной молодости), и поверьте, в этом нет радости.
Очень большое внимание уделяйте ногам и тазу. Не забываем, что группа приводящих мышц на манекене так же участвует в работе.
Тренируйтесь на манекене шесть к одному. Шесть дней тренировки, день отдых. Это на первичных этапах, далее к манекену можно будет подходить реже.
В общем и целом, манекен — это уникальный тренажер, при правильной работе на котором вы получите массу навыком и бонусов к уже изучаемой системе вин чун.
Тренируйте себя правильно и будьте здоровы.
#винчун #винчуномания #николайдидык
Видеокурсы по методике вин чун здесь: https://vk.com/club226814532
Моя книга о вин чун : https://www.litres.ru/book/nikolay-didyk/realnyy-ne-realnyy-vin-chun-71385541/
Поддержать автора: https://www.donationalerts.com/r/svyatoarma