Почему я снова сорвалась? 6 причин родительских срывов

Как разорвать порочный круг «кричу → виню себя → снова кричу»

Бывает, мы попадаем в порочный круг. Каждый день одно и тоже:

1. Договариваемся спокойно (например, сделать уроки)

2. Выполняет наполовину, или не выполняет вообще

3. Обсуждаем спокойно 1,2,3,4 раза...

4. Потом не хватает сил и я ловлю беса и ору.

5. Сразу всё выполняется на раз!!!

6. Мне стыдно, что я орала - миримся, разговариваем

7. Возвращаемся к пункту 1

И так по кругу!

Случалось вам зарекаться не кричать, не ругать, не беситься? Вы выдерживаете какое-то время на силе воле и контроле, но крышечка начинает свистеть, начинается обратный отсчет 5-4-3-2-1... и снова взрыв, ребенок делает то, что от него ждут.

Нам кажется, что он «по другому не понимает», одновременно с этим мы валимся в чувство вины, что вынуждены на него кричать. Ругаем себя как плохого родителя. И это работает циклами, к которым все в итоге привыкают, хоть и не рады им.

Ребенок свыкается с тем, что на него кричат, взрослый другой реакции от ребенка не ждет. Никто не счастлив от такого контакта.

Кажется из порочного круга нет выхода.

Но он есть. Правда он не работает по принципу «начинаем новую жизнь с понедельника». С завтрашнего дня, просто так, вы не перестанете кричать, потому что:

✔️ есть какие-то сформированные ожидания от ребенка - ваши реакции опираются на них, и нужно прежде поработать с ожиданиями, свериться, насколько они реалистичны

✔️ есть наши интерпретации - например, иногда кажется, что ребенок что-то не делает, потому что издевается. Это обидно и тогда хочется как-то отреагировать в ответ

✔️ есть привычное поведение и реакции, они часто обусловлены опытом: со мной так делали, и я теперь так делаю, не умею по другому, а для формирования нового поведения нужно время

✔️ есть ожидания от вас у ребенка (мы об этом забываем) - если родитель всегда орет, что бы я не сделал, не замечает стараний и наши уроки проходят так, то настрой соответствующий

✔️ есть ваше состояние - усталость, ваши триггеры - что-то, что влияет на вашу способность выдерживать и конструктивно реагировать. Когда вы осознаете их, контролировать себя проще

✔️ есть блок знаний, которых тоже не хватает, чтобы менять проведение, например, блок знаний о возрастных особенностях ребенка, или блок знаний про альтернативные способы поведения в эмоционально заряженные моменты, или блок знаний про то, как успокоиться.

Получается выйти из порочного круга «беса» можно. Но об этом в конце статьи.

Можно ли объяснить ребенку, почему я кричу?

Конечно, можно.

В целом лучше объяснять, чем ничего не говорить, оставляя ребенка в растерянности и страхе.

Лучше объяснять в спокойном состоянии, чем заведенной.

Лучше объяснять словами, понятными ребенку. Есть разница, что вы говорите трехлетке и что говорите подростку.

Есть разница между объяснениями:

❌«Ты меня достал, ты все делаешь не так, ты меня не слушаешь, не делаешь уроки, не убираешься и не помогаешь»

✔️«Я устала и очень злюсь, мне тяжело повторять все по много раз, я не знаю, как договариваться. Мне обидно, когда мои просьбы не выполняют, как обещали, тогда я чувствую, как будто не ценят меня»

Есть разница, когда вы кричите на ребенка, и при ребенке.

Еще, иногда родители переживают за то, как отзовется крик у их ребенка, как ОН себя будет чувствовать, когда будет слышать кричащего родителя? Что ОН подумает?

Важно еще и каково ВАМ, когда вы кричите и срываетесь? И если вам от этого плохо, с этим стоит разбираться.

Как - решать вам. И здесь не обойтись одной консультацией или чек-листом «как надо и не надо». Мы слишком разные и индивидуальные, и то что подошло одному - может не подойти мне.

Чтобы разорвать порочный круг «кричу → виню себя → снова кричу», перестать кричать мы с командой предлагаем один из самых рабочих способов - курс «Управление гневом». Это системная работа под руководством опытных психологов с доступом к материалам навсегда.

Больше полезной информации в нашем телеграм-канале «Эффект Бочковой». Там вы получите рекомендации на тему безопасности своих детей и советы родителям, которые хотят построить здоровые отношения с ребенком