И продолжим про депрессию 😉
Как депрессия влияет на сон — и почему даже 10 часов не дают ощущения отдыха
Нарушения сна — один из ключевых симптомов депрессии.
Причём это может быть как бессонница, так и гиперсомния — чрезмерная сонливость.
Пациенты часто описывают это так:
— «Сплю много, но всё равно чувствую себя уставшим»
— «Просыпаюсь ни свет ни заря — и больше не засыпаю»
— «Засыпаю только под утро, а днём не могу функционировать»
— «Мозг не отключается, даже когда тело измотано»
На физиологическом уровне у депрессивного человека нарушается архитектура сна — естественная последовательность и глубина фаз.
❌ Снижается продолжительность глубокого сна (фаза медленных волн), который отвечает за физическое и когнитивное восстановление.
❌ Фаза быстрого сна, наоборот, наступает слишком рано, становится удлинённой и фрагментированной.
Из-за этого мозг «перегружен» ночью и не может полноценно восстановиться.
Кроме того, при депрессии страдает регуляция циркадных ритмов: падает уровень дофамина, серотонина и норадреналина — нейромедиаторов, участвующих в регуляции цикла сон–бодрствование.
👉Это приводит к состоянию, когда ночью человек испытывает тревогу и напряжение, а днём — вялость и психомоторную заторможенность.
Важно понимать: такие нарушения не решаются рекомендацией «попробуй лечь пораньше».
Это не вопрос гигиены сна — это следствие нейробиологических изменений.
И именно поэтому лечение депрессии (психотерапия, фармакотерапия при необходимости) постепенно восстанавливает нормальный сон.
👌🏻 Сначала улучшается засыпание, потом уходит тревожное пробуждение среди ночи, и только затем возвращается ощущение: «я действительно отдохнул».
Сон — не просто симптом. Это важный маркер восстановления.
И если он нарушен — это сигнал, что организму нужна помощь.
#депрессияЛосева
