Психолог Елена Дунаева советует одиннадцатиклассникам применять дыхательные упражнения для снижения стресса во время Единого государственного экзамена. В беседе с «Радио 1» она подчеркнула важность безусловной родительской поддержки в этот период.
По словам специалиста, учащимся следует воспринимать собственные тревоги как нормальное явление. Рекомендуются дыхательные упражнения: вдыхать на четыре счёта, удерживать дыхание на два, выдыхать на четыре, вновь задерживать дыхание. Такой подход способствует улучшению концентрации и снижению напряжения.
Дунаева добавила, что на экзамене не стоит торопиться или делать лишние движения, поскольку времени вполне достаточно. Метод работы с дыханием и принятие различных возможных исходов могут помочь в поддержании внутреннего спокойствия и сосредоточенности.
Напомним, ранее психолог Екатерина Каталина, в интервью НСН, указала на возможные серьёзные последствия выгорания, такие как депрессия.