Хотите знать, почему по понедельникам вы грустные и уставшие?
Есть у нас, у психологов, такое понятие, как "синдром понедельника". И я вам про него сейчас расскажу.
Конечно, это не официальный синдром, а собирательный образ.
Многообразный понедельник - это:
1) Сонливость, чувство разбитости
2) Нежелание работать, прокрастинация
3) Раздражительность, плохое настроение
4) Снижение концентрации
Знаете, почему такое происходит именно по понедельникам?
Резкая смена режима – если в выходные вы поздно ложились и вставали (винишко туда же) , организму тяжело адаптироваться.
Скопление задач – ощущение (порой субъективное), что в понедельник нужно "разгребать" накопившиеся дела.
Психологический фактор – негативное восприятие понедельника как "тяжелого дня", ну так принято. Мемчики опять-таки в рабочих чатах.
Неправильный отдых – если выходные были перегружены делами, ответственностью.
Хотите что-то с этим сделать?
Меньше чувствовать усталость и быть более энергичным в понедельник?
1) Плавный переход – в воскресенье ложитесь спать пораньше, не нагружайте себя в воскресенье делами и алкоголем.
2) Планирование – составьте список задач на понедельник еще в пятницу, чтобы избежать стресса (список из обязательных дел 2-3 шт. и дополнительных 3-5 шт. Задача максимум - выполнить только обязательные).
3) Легкий старт – начинайте день с приятных и несложных задач, а сложные оставьте на вторую половину дня.
4) Физическая активность – утренняя зарядка или прогулка дадут вам энергии.
5) Мотивация – запланируйте что-то приятное на понедельник на вторую половину дня (вкусный обед, встреча с коллегами).
И помните: «Нет того понедельника, который не уступил бы своего места вторнику» — Антон Павлович Чехов.
Если ваш "синдром понедельника" перерастает в хроническую усталость или депрессию, давайте это обсудим вместе на индивидуальной консультации и найдём пути решения.
Записаться на консультацию к автору статьи можно по тел. +7 928 229-09-34
