🌀 Практика распознавания эмоций

🌀 Практика распознавания эмоций 🌀

Одна из причин, почему мы начинаем сопротивляться проживанию своих негативных эмоций, — это то, что обычно это не одна или две понятные простые эмоции, а, как правило, это целый клубок интенсивных, мощных и пугающих чувств.

Это настолько сильная энергия, что нам сложно с ней иметь дело, поэтому мы бессознательно блокируем её и вытесняем в подсознание.

Для нас и для нашей нервной системы это слишком большая нагрузка, поэтому мы бессознательно отгораживаемся от них стеной.

Именно поэтому в процессе распаковки и проживания эмоций мы учимся доставать их по одной, в безопасном объёме. Маленькими частями. Беря ровно столько, сколько мы сейчас способны осознать и прожить.

Мы чувствуем эту эмоцию в теле, даём ей место, называем её, ощущаем и таким образом отпускаем.

На первых этапах особенно важно вообще научиться распознавать свои эмоции. Большинство из нас этому не учили в детстве. И поэтому мы учимся этому сейчас, в зрелом возрасте.

Мы учимся:

— из этого «клубка» эмоций,

— из этого мощного непонятного ощущения,

— выдёргивать по одной ниточке,

— называть,

— проживать,

— и отпускать.

Именно этим мы сегодня и занимаемся.

⠀

✨ Со временем мы знакомимся с разными оттенками нашей эмоциональной энергии, и даже сильные эмоции перестают нас пугать. Потому что мы знаем: «Я могу побыть с этим. Моя нервная система это выдержит».