Ненавижу выходные с детьми: 5 психологических причин

Длинные праздничные дни - это предвкушение отдыха и радость от возможности провести время всей семьей. Но что если вместо этих чувств вы испытываете раздражение и даже ненависть к выходным с детьми?

У этих ощущений есть ряд психологических причин. В статье поделюсь 5 причинами, почему выходные с детьми могут даваться вам так сложно.

Изображение от freepik.com

Муж (на фоне детских криков под вечер субботы): Дорогая, мне срочно нужно выгулять собаку.
Жена: Меня, МЕНЯ надо срочно выгулять!!!по мотивам интернет-мемов

Ненавижу выходные с детьми: 5 психологических причин

1. Гиперответственность и потеря контроляВ выходные в вашу отлаженную буднями жизнь врываются "неопознанные объекты" в виде дочери, не желающей ехать на запланированную прогулку, мужа, который начинает ворчать на дочь, и сына, которому вообще до фонаря семейное время. Выходные летят к чертям. Хаос порождает тревогу, которую психика затыкает раздражением.
   
   Работа с психологом поможет убрать страх потери контроля. Его, как правило, питают негативные глубинные установки (например, "Я не справляюсь", "Я должна что-то сделать" и т.п.) и негативный прошлый опыт.
2. Отсутствие или чрезмерная проницаемость личных границСтруктура рабочей недели как бы сама предлагает время для "перезагрузки" - обед в одиночестве или возможность почитать любимую книгу по дороге домой.
   Если выходные для вас - это круглосуточная смена, в которой дети требуют вашего присутствия от чистки зубов утром до укладывания спать вечером, а муж ожидает внимания, я рекомендую обратиться к психологу, чтобы поработать с личными границами и навыками договариваться.
   
   Отсутствие "своего" времени (и места тоже!) может быстро привести к эмоциональному выгоранию.
3. Идеализация семейных выходныхУ вас есть идеальный образ выходных - совместные поездки, глубокие разговоры, разнообразные впечатления. В гонке за этим образом вы можете не обращать внимание на реальные потребности - свои и близких. И в итоге можете испытывать раздражение сразу по двум причинам: сознательно (из-за несовпадения ожиданий и реальности) и неосознанно (из-за того, что пренебрегли своими потребностями).
   
   В терапии мы с клиентами в первую очередь учимся слышать свои потребности и заботиться о них. А также исследуем идеальный образ семейных выходных - откуда он взялся и насколько реально вписывается в вашу картину мира.
4. Неустойчивая идентичность и самоценность
   Профессиональная жизнь питает ваше ощущение значимости и важности. Домашние дела на этом фоне кажутся бесконечными, бессмысленными и недооценёнными - они не приносят ни результата, ни признания.
   
   Клиентам я предлагаю поисследовать их ценности (вне зависимости от социальных ролей) и разработать перечень способов их простой реализации.
5. Триггерные воспоминания
   Ожидание долгих выходных может вызывать неосознанные ассоциации с собственным детством. Например, в семьях, где один из родителей был алкоголиком, долгие выходные сопровождались переживаниями страха и беспомощности перед очередным запоем родителя.
   
   Подобные воспоминания могут "фонить" тревогой перед выходными. В таких случаях я предлагаю клиентам поработать с детскими воспоминаниями в терапии ДПДГ/EMDR.

Эта статья про Вас? Вы не плохая мама. Вам просто нужна помощь, чтобы научиться иначе обходиться с перегрузкой, неоправданными ожиданиями и невниманием к собственным потребностям. Рассмотрите возможность обратиться к психологу, чтобы вернуть радость семейных выходных и отпусков.

Что в семейных выходных даётся вам сложнее всего?

Автор: Юлия Ивашечкина
Психолог, Женские эмоциональные кризисы

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru