Привет друзья.
Так получилось, что за последние года 4 я очень люто разожрался и встал вопрос о трансформации из добродушного толстяка жырного скуфа обратно в более-менее подтянутое человеческое обличье.
Для чего мне это всё?
Скажу честно - бодипозитив и прочие новые модные веяния в обществе, эт конечно, замечательно. Но как бы ни хотелось, различным актывистам представить пропаганду стройного тела, как бодишейминг, фэтшейминг и прочее "наступление на права жирных", избавление от ожирения - эт вообще не про внешний вид или красоту, это в первую очередь про здоровье.
Здоровье опорно-двигательного аппарата, которому не надо таскать на себе лишние 30+ кг бесполезной жировой массы, здоровье сердечно-сосудистой системы, которой не нужно охреневать от количества холестерина в крови, и от того, что бестолковый хозяин таскает на себе лишний вес, заставляя сердце сильнее работать.
Данный блог будет в первую очередь - мотивационным. Я не буду давать каких-либо "волшебных советов" по похудению, ибо каждый из нас - уникален. Что работает для одного - не обязательно будет работать для второго. Соответственно, рассказывать про какие-то секретные упражнения Спецназа ЛГБТ НКВД или чудодейственные диеты, я не буду. Для построения индивидуальной диеты - есть врачи диетологи. Для построения индивидуального тренировочного плана - есть тренеры.
Для тех, у кого нет возможности заниматься с тренером, но он хочет подтянуть мышечную массу - есть хорошие спортивные видеоблоги, например Антона Епифанова или Станислава Линдовера. Рекомендую воспользоваться.
Я же буду больше стараться, на личном примере, мотивировать тех из Вас, кто пытается бороться с лишним весом - на продолжение этой борьбы. Естественно, о том "как точно не надо" - я периодически рассказывать буду.
В конце-концов, для некоторых из Вас, рассказ из моих уст будет более правдоподобным и мотивирующим, так как весь процесс будет описывать не какой-нибудь сухой 25-летний атлет (жрущий Кленбутерол и колющий в жопу тестостерон в свободное время), а обычный человек, такой же как и Вы.
Итак, стартовые условия:
М, 40 лет, рост 182 см вес 112.5 кг, короче - типичный представитель биологического вида "скуфы"
Кроме того, анамнез пациента осложнен склонностью к РПП (это будет очень важным фактором влияющим на успешность избавления от жира и вообще стратегию), приемом СИОЗС, увеличивающих концентрацию пролактина, и в дополнение к ним нормотимиков, снижающих концентрацию андрогенов (позже, если тема норм зайдет - сдам и выложу результаты анализов по тестостерону и пролактину).
Ну то есть, как видите - на данный момент, моя физическая форма далека от более-менее приемлемой, подтянутой. Это мы и будем исправлять.
Скажу сразу, условно-удачный опыт у меня уже был, я сбрасывал со 115 до 80 кг и выглядел "довольно-таки неплохо", в следующих статьях расскажу почему он был именно условно-удачный и почему так делать не надо.
Пока же, будем работать с тем, что есть.
Продолжение следует...