Назовите первые три слова, приходящие вам на ум, когда слышите «лето». В большинстве случаев люди называют «солнце, жару, купания и отдых на природе», ну и конечно загорание – куда без этого. Оно будет сопровождать вас всегда, только если вы не любитель посидеть дома, поэтому невероятно важно знать: что происходит с нашим организмом, когда мы получаем очередную дозу витамина Д? Что будет с кожей, если «перезагореть» или наоборот – недополучить солнечных лучей? Разберемся вместе со специалистом, а также развеем или подтвердим миф о том, что из-за загара можно состариться быстрее.
Загар-это защитная реакции кожи на ультрафиолетовое облучение. Существуют такие клетки кожи, как мелоноциты, при воздействии на них солнечных лучей, активизируется образование меланина (природного пигмента), отвечающего за цвет кожи. В результате чего кожа меняет цвет на более темный, в зависимости от того, насколько интенсивно будет воздействие.
На самые востребованные и популярные вопросы ответила известный врач дерматолог и косметолог Казани Дарья Диярова
1) Загар: основные плюсы и минусы
Влияние солнечного загара на организм имеет положительные стороны:
1. Происходит образование витамина Д, который необходим нашему организму (предупреждает развитие рахита, укрепляет костную ткань и мышцы).
2. Вырабатывается серотонин, его называют ещё гормон счастья или радости. Придает хорошее настроение и поддерживает эмоциональную сферу. Нехватка может вызвать апатию, депрессию.
3. Солнечные лучи укрепляют иммунную систему.
4. Нельзя не отметить помощь ультрафиолета в лечении кожных заболеваний, например такого, как псориаз .
5. Солнечный загар повышает устойчивость человека ко многим вредным веществам – ртути, свинцу, бензолу.
Также есть и отрицательные стороны:
1. Если слишком долго находится под активными солнечными лучами, может наоборот ухудшаться имунная система, так как организм начинает отдавать все свои силы на защиту от опасных лучей.
2. Солнечный загар является одним из факторов старения. Если много лет подвергать себя ультрафиолетовому облучению, то начинает появляется гиперпигментация и морщины.
3. Длительное и активное воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к возникновению фотодерматита. Фотодерматит — это, в отличии от солнечного загара, ненормальная реакция кожи на солнечные лучи. Проявляется он в виде волдырей, покраснения, зуда и шелушения кожи после контакта с солнцем.
4. Злокачественные образования на коже — самое опасное последствие неумеренного пребывания на солнце. Меланома является чрезвычайно злокачественной формой рака.
5. Также можно получить солнечный ожог.
2) Какие правила/рекомендации для безопасного загара?
Если соблюдать ряд правил, то пребывание на солнце дадут лишь положительные последствия:
1. Загораем утром до 10.00 либо вечером после 18.00
2. Загорать нужно постепенно, ежедневно прибавляя 15-20 минут
3. Пользоваться головными уборами и солнцезащитными очками
4. Пить много воды
5. Использовать солнцезащитные средства.
На кожу обязательно наносим солнцезащитные средства.Солнце излучает UVA, UVB и UVC лучи. Первые сохраняют свою активность весь год, UVB лучи более агрессивны с апреля по октябрь, UVC не достигают поверхности земли. Так как ультрафиолетовые лучи активны круглый год, то и солнцезащитный крем наносим постоянно. Также ультрафиолетовые лучи проходят через облака, в пасмурную погоду наносить средства тоже нужно.
При выборе солнцезащитных средств – санскринов, обращайте внимание на отметку про спектр, от которого косметика заявлена беречь. Лучше всего для вас будет отметка UVA+UVB или UVA/UVB или UV-Protect, это значит, что вы будете защищены от обоих видов опасного излучения.
Есть такое понятие, как SPF – фактор защиты от ультрафиолета и чем выше его показатель, тем эффективнее защита. Если вы находитесь там, где не высокое ультрафиолетовое излучение , используем средства с защитой 15-30 SPF. Если УФ индекс высокий используем 39-50 SPF.
Выделяют 2 вида SPF фильтров:
1. Физические: диоксид титана или оксид цинка. Работают защитным экраном, отражающим солнечные лучи от поверхности кожи. Могут оставлять белые следы на коже, сбываются водой, нужно наносить каждые 2-3 часа.
2. Химические (оксибензон, октокрилен, мексорил и др.): поглощают ультрафиолет активизируясь под их непосредственным влиянием. Часть химических фильтров эффективна против негативного влияния UVА-лучей, часть – против UVB-лучей. Водоустойчивые, не оставляют разводов.
Выбирайте средства с обоими фильтрами - защита будет эффективнее.
Солнцезащитные средства бывают в виде крема, флюида, лосьона, геля, молочка, масла, также декоративная косметика может содержать ультрафиолетовые фильтры . Подбирать по типу кожу.
3) Что делать в случае солнечного ожога?
Если же вы получили солнечный ожог, то нужно определить степень поражения кожных покровов. Если есть покраснение, несильная боль, но нет волдырей, нужно оказать первую помощь и через несколько дней покраснение пройдет. Возможно, кожа начнет шелушиться. Это не опасно, но увеличивается риск повторного, более сильного ожога при нахождении на солнце.
Если появляются волдыри, нужна консультация врача и лечение противоожоговыми мазями, препаратами, снимающими воспаление и предотвращающими инфицирование. Обязательно под наблюдением врача. У пациентов часто повышается температура, появляются отеки, головные боли, слабость, сердцебиение.
Первая помощь:
1. Нужно накинуть одежду и уйти в тень
2. Прохладный душ или компресс
3. Нанести пантенол (использовать несколько дней, пока не восстановится кожа).
4. Если появились волдыри обратиться в медицинское учреждение.
4) Многие любят темный цвет кожи, но можно ли добиться темного оттенка без ультрафиолета?
1) Существует большое количество автозагаров, множество оттенков, каждый сможет подобрать подходящий.
2) Также есть ряд продуктов, которые могут влиять на тон кожи, делать его смуглее. Есть такое вещество – Бетта-каротин, предшественник витамина А. Его так и называют – витамин для кожи. Нужно кушать больше продуктов с его содержанием (морковь, тыква, красный перец, черная смородина, щавель и т.д.).
Хочу также развеять распространенный миф о том, что витамин D можно получить только благодаря солнцу. Эксперты утверждают: количество в организме человека витамина D зависит от времени суток, года, погодных условий, типа кожи человека и даже от того, где он находится и есть ли поблизости снег, песок, вода и другие отражающие поверхности. Исходя из этого, рекомендуется просто употребить на выбор: два стакана апельсинового свежевыжатого сока, четыре стакана молока, несколько яичных желтков, порцию лосося или треть ложки рыбьего жира. С помощью данных продуктов можно легко «закрыть» суточную норму: 15 микрограммов (мкг).
Берегите себя и помните: быть шоколадкой конечно красиво и солидно, но главное, чтобы это не вредило вашему здоровью.