Те, кто нас окружает, влияют на нас самым непосредственным образом.
И след этого влияния может оставаться надолго.
Оставаться даже тогда, когда мы прекратили общение.
Человек — адаптивное существо.
Наша психика пластична и подстраивается под внешние условия: под то, как с нами обращаются, что говорят, как относятся.
Токсичная среда, стыдящее окружение, обесценивающее отношение — меняют самооценку и само-отношение.
Постепенно мы сами начинаем смотреть на себя такими же глазами.
Это неизбежное искажение.
Если постоянно находиться в комнате с кривыми зеркалами, со временем невольно начинаешь верить что, твоё тело такое, как показывают отражения.
Именно этим опасны деструктивные отношения и абьюзивные люди рядом: будь то партнёр, родственники, начальник, друзья или коллеги.
Когда с нами обращаются плохо, это искажает наше восприятие фактов и событий, деформирует знания о себе, ломает и перестраивает всю систему координат и ориентиры.
⚠️ Мы привыкаем к тому, как с нами можно обращаться, что допустимо, приемлемо и нормально.
⚠️ Начинаем видеть себя глазами токсичного человека: замечаем в себе больше тех недостатков, на которые указывают.
⚠️ Начинаем верить, что мы виноваты, что с нами что-то не в порядке, что мы должны исправляться и соответствовать.
⚠️ Мы привыкаем не доверять своим чувствам, считать себя недостаточно хорошими / успешными / красивыми / умными / ценными — в зависимости от того, что транслирует токсичный человек.
⚠️ Мы привыкаем заслуживать любовь и принятие.
⚠️ Привыкаем вечно стараться и вечно не дотягиваться.
⚠️ Привыкаем жить в чувстве вины и стыда за свое несовершенство.
Даже если вы решите дистанцироваться от токсичного окружения: уволиться с работы или закончить отношения — память и привычка остаются с нами.
Психика успела «отравиться», и потребуются время, усилия и новые благополучные отношения, где мы сможем её постепенно реабилитировать.
Чтобы стало возможным исцеление, просто уйти из вредной среды бывает недостаточно. Предстоит оказаться в полезной и питательной среде.
Среде, где станут возможны принципиально другое взаимодействие и отношения:
✅ Где в нас будут верить и поддерживать.
✅ Будут любить, заботиться и беречь.
✅ Будут хвалить, гордиться нами и восхищаться.
✅ Отношения, где будут делать акцент на том, что у нас получается и в чём мы хороши.
✅ Где будут давать свободу и делить с нами ответственность.
✅ Где будут признавать ошибки.
✅ Где будут уважать наше мнение и ценности, считаться с нашими планами и мечтами.
Именно так возрождается любовь к себе, опора на себя и вера в свои силы.
И психотерапия — это то место, где такие целебные отношения можно получить.
Автор: Лиана Ланда
Специалист (психолог), Дефектолог Логотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru