Наверняка вы замечали: иногда тело начинает болеть, когда на душе неспокойно. Возникает головная боль, ноет спина или вообще появляется хроническая усталость.
Часто такие симптомы пугают, а врачи только разводят руками — всё в норме, но вы всё равно чувствуете себя плохо. Почему это происходит? Давайте разберёмся, как наши жизненные установки, полученные ещё в детстве, могут влиять на тело.
Что такое базовые схемы и откуда они берутся
Когда мы растём — в семье, школе, компании друзей — мы постоянно впитываем правила и законы, по которым живёт наше окружение. Эти правила касаются всего: от того, как правильно вести себя за столом, до того, как надо относиться к работе, деньгам и любви.
Всё, что мы слышим от родителей («не высовывайся», «усердно трудись и всё получится», «мальчики не плачут»), в детстве становится для нас истиной. Со временем эти высказывания превращаются в наши глубинные убеждения, так называемые базовые схемы.
Базовые схемы — это наши внутренние правила жизни, которые формируют взгляды на себя, людей и мир в целом. Они незаметно проникают в сознание и начинают управлять нашими решениями, эмоциями, даже поведением.
Например, если в семье принято считать, что «все мужчины должны быть сильными», мальчик с большой вероятностью вырастет с установкой: нельзя показывать слабость и просить о помощи. Став взрослым, такой человек может испытывать трудности с выражением чувств, стыдиться уязвимости.
Почему мы сами не замечаем этих психологических сценариев
Парадоксально, но большинство глубинных установок мы даже не осознаём. Это как операционная система внутри — она работает «фоном», не спрашивая нас каждый день, согласны ли мы.
А ведь схема может быть искажённой или даже вредной. Она определяет, как мы воспринимаем реальность, как реагируем на стресс, во что верим, за что ругаем себя или, наоборот, хвалим.
В психологи есть термин — дискурс. Проще говоря, это набор убеждений и правил, общепринятых в какой‑то группе людей, например, в семье, нации или даже на работе.
У каждого нашего поступка, а иногда даже болезни, часто есть «дискурс» — то есть набор укоренившихся убеждений, которые скрыто управляют поведением. Например, в одной семье считается нормой скрывать чувства, в другой — открыто обсуждать эмоции. Всё это — дискурсы, которые формируют нашу личность.
Почему это важно. И как вообще связаны убеждения и самочувствие
Давайте разберём на примере. Представьте: на работе вас критикуют. Если у вас в голове укоренилась схема «я плохой, если делаю ошибку», на критику среагирует не только ваша душа, но и тело — возникнет напряжение, зажимы, беспокойство.
Организм живёт по вашим правилам: о чём думаете, то и чувствуете. Так формируются психосоматические реакции — реальная боль, которая не объясняется анализами, а вызвана внутренними конфликтами, тревогой, страхом, обидой.
Наше поведение тесно связано с внутренними мыслями и чувствами. То, что мы думаем и как ощущаем себя, влияет на поступки. Но важно помнить: и мысли влияют на чувства, и чувства — на мысли.
Это как две стороны одной медали. Иногда мы думаем: «Если я перестану беспокоиться, значит мне всё равно!», но на самом деле чувство тревоги может быть привычной реакцией на внутреннюю установку, а не реальную опасность.
Как старые семейные установки управляют жизнью
Собрание базовых схем в нашей голове — это не что иное, как результат опыта всей семьи, социума, прошлого поколения. В психологии семейные убеждения часто называют семейным мифом — например, если в роду все были «жертвами обстоятельств», человек будет бессознательно тянуться к похожим сценариям.
Зачастую одного дискурса у человека нет — семейные, культурные, общественные правила переплетаются, дополняя или противореча друг другу. Мама говорила: «будь послушным», папа внушал: «добивайся своего», школа учила: «не выделяйся». В итоге внутри появляется внутренний конфликт — что делать и как себя вести.
Есть дискурсы, которые лежат на поверхности и вполне осознаются: вы знаете, что в вашей семье не принято жаловаться, поэтому подавляете эмоции. А есть такие глубоко запрятанные убеждения, до которых можно добраться только через работу с психологом — ведь многое мы вытесняем, не желая сталкиваться с больными точками.
Когнитивные процессы — что это и почему они важны
Когниции — это всё то, как мы думаем о себе, других и мире. Это внутренний диалог, образы, воспоминания, даже фразы в голове типа «я не справлюсь». Когнитивная психология (и я, как её сторонник) считает, что именно эти ментальные схемы управляют оценкой событий, поведением и самочувствием.
Если схема искажённая — например, «я всегда мешаюсь под ногами», — мы будем замечать только негатив вокруг, пропуская хорошее. Мы будем бояться пробовать новое, защищаться, избегать людям. Внутренний негативный сценарий влияет и на эмоции, и на поступки, и даже на состояние тела — отсюда спазмы, тревога, бессонница.
Почему психотерапия помогает увидеть свои схемы
Главная задача психотерапии — не избавить от всех болезней. Ведь многое нельзя полностью стереть из прошлого. Психотерапия нужна, чтобы человек мог посмотреть на свои убеждения, научиться узнавать их в себе и не поддаваться им автоматом. Это настоящая внутренняя работа, требующая времени и честности перед собой. Но если сделать первый шаг — вы уже на пути к внутренней свободе.
Вместо итога. К чему это всё?
Большинство болезней (особенно хронических) могут быть связаны с нашими старыми установками и внутренними конфликтами. Это не значит, что всякая болезнь — только в голове и не требует врачей! Но если анализы не подтверждают проблем, а вам всё равно плохо — присмотритесь к своим мыслям, семейным мифам, внутренним запретам. (читайте об этом мою статью тут)
Вывод для моих дорогих читателей
Ваше самочувствие — не только результат питания или режима дня, но и отражение того, что происходит у вас внутри. Многие психосоматические симптомы — это крик вашего организма, что пора пересмотреть старые сценарии.
Исследуйте свои убеждения, не бойтесь заглянуть глубже. Даже небольшие изменения в мировоззрении могут дать мощный эффект для здоровья, самочувствия и качества жизни.
Если вы заметили за собой повторяющиеся болезни или неприятные состояния без видимых причин — возможно, пришло время услышать своё тело и подумать: какие старые правила мешают мне жить по-другому? Наше здоровье — это путь к себе. Начните его уже сегодня!
Если вы чувствуете, что за физической болью скрывается нечто большее — ваше тело может вести с вами диалог. Давайте научимся его понимать вместе! Пишите в комментариях ваше мнение и истории.
Подписывайтесь на мой блог Стресс мастер. Психология. Саморазвитие, где я регулярно рассказываю о психологических навыках, помогающих сделать жизнь гармоничнее!
Дорогие друзья, я рад что вы со мной. Прочитайте мою статью о том, научиться говорить НЕТ
Возможно эта моя статья поможет принять решение и поставить точку в отношениях