Очередной материал, посвященный «Боевой машине» (далее- БМ) А. Тараса. На этот раз, автор методики рассказывает о техническом арсенале и тренировочном процессе. Нижеизложенное можно назвать «Боевой машиной» в кратком изложении, конспектом книги.
Техника
Стойки
Стойкой считается любое естественное положение тела, удобное для того действия, которое выполняется в данный момент. Но основной стойкой (исходной, базовой) является естественная позиция человека, приготовившегося к драке, похожая на стойку боксера. Она мобильна, удобна для обороны и атаки. Техника отрабатывается в боевой стойке с места, с разворотом, с шагом, в передвижении.
Большое внимание уделяется тренировке передвижений, ведь значительная доля успеха в бою зависит от умения непрерывно двигаться.
Дистанции
Используемые приемы связаны с особенностями схватки на 4-х условных дистанциях: ударов стопами ног, ударов кулаками, захватов руками, борьбы в обхват или лежа. Кроме того, существует еще и дистанция метания.
Наиболее эффективные удары для разных дистанций:
Для 1-й: прямой удар носком стопы вперед, «футбольный» удар стопой в колено, топчущий удар стопой сверху вниз по подъему стопы.
Для 2-й: прямой удар основанием ладони, вертикальный основанием кулака («кулак-молот»).
Для 3-й: удары головой, локтями, коленями. Полезны болевые приёмы на пальцы, кисти, локтевые и плечевые суставы.
Для 4-й: стоя – укусы, тычки пучком сжатых пальцев; лёжа – удары и зацепы стопами.
На тренировках необходимо учиться переходить от одних приемов к другим в соответствии с изменениями дистанции боя. Удары противника надо не блокировать, а отклонять в сторону либо останавливать встречным ударом по атакующей конечности. То и другое достаточно трудно для освоения.
Основной является 2-я дистанция, т.к. в большинстве случаев драки начинаются именно на ней. С неё переходим на 3-ю. Общий принцип: «чем ближе, тем лучше».
Почему важно уметь вести ближний бой? Дело в том, что, в бою высока вероятность того, что схватка будет проходить в стесненных условиях (в вагоне электрички, или в автобусе, трамвае, троллейбусе, на лестничной площадке, в подъезде дома, в баре и т.п.), где нет места для маневрирования и размашистых ударов. Кроме того, многие бойцы неплохо подготовлены к бою на дальней и средней дистанции, но не умеют эффективно сражаться «нос к носу». Поэтому боец, хорошо владеющий приемами ближнего боя, получает значительное преимущество в схватке. С другой стороны, привычка бойца действовать только на ближней и сверхближней дистанции делает его уязвимым, если противник навязывает ему другую дистанцию боя.
Ноги используются главным образом для перемещения и (реже) для ударов по нижнему уровню - колени, пах, иногда живот.
Важно экономить усилия: в бою надо двигаться ровно столько, сколько требует конкретная ситуация. По этой причине нельзя увлекаться прыжками и обманными движениями. Как пример: боксёры. В любительском боксе всего 3 раунда по 3 минуты каждый, с перерывами между ними. Но к третьему раунду один из соперников, как правило, полностью выдыхается. А бывает, что и оба от усталости висят друг на друге.
Техника
БМ — это не комплекс конкретных приемов, а метод подготовки к жестоким реальным схваткам. Все люди разные, поэтому алгоритм решения этой задачи должен базироваться на основе некоторых общих принципов, но техника и тактика боя, методика тренировки могут существенно различаться. Техника БМ разделяется на две категории: базовую, и приёмы самообороны.
На основе базовой техники построены 100 приёмов самообороны: 15 освобождений от захватов, 21 защита от ударов, 15 защит от ножа, 13 защит от палки, 10 приёмов защиты от двух-трёх нападающих, 26 «продвинутых» приёмов (все они приведены в книге «Боевая машина – 2»).
Приёмы рассчитаны на то, чтобы гарантированно вывести противника из строя. Каждый приём включает в себя несколько действий (базовых элементов), любое из которых способно «отключить» противника. Например, защита от удара кулаком может включать в себя: а) удар стопой в колено или в пах; б) удар ребром ладони по горлу; в) сбивание с ног (с целью ударить противник головой о землю); г) болевой прием на кисть; д) один-два удара стопой по лежащему. Нет строго обязательной техники, но есть четыре требования к её освоению:
1) Проведение приёма не должен предваряться замахом, отведением руки к бедру или каким-то другим действием, позволяющим противнику понять, что за этим последует (проше говоря, не надо «семафорить» о своих намерениях);
2) Приём должен включать минимальное число элементов и направляться по кратчайшей траектории (лучшая техника- простая техника);
3) Атаку следует производить ближайшей к противнику конечностью, по ближайшей уязвимой части тела. При этом никогда нельзя делать ставку на один удар — атаку надо продолжать до тех пор, пока противник не потеряет способность вести бой.
Принцип «одним ударом наповал» в теории выглядит прекрасно, но в уличной драке победа одним ударом - скорее, исключение, а не правило. Более эффективно применение связок из двух-трёх базовых элементов.
4) Подбирайте и отрабатывайте технику с учетом своих физических данных - возраста, веса, роста, физической силы (т. е. не надо слепо копировать выдающихся мастеров – ищите то, что хорошо получается именно у вас).
Всегда исходите из того, что противник будет сильнее, выше и тяжелее, или что противников несколько.
Неприемлемы высокие удары ногами (в голову, плечи, грудь, верхнюю часть живота), т.к. они делают позицию атакующего уязвимой, требуют хорошей растяжки, занимают больше времени, чем удары по нижнему уровню. Основные удары ног – стопой (каблуком, подошвой) в колено и носком обуви (либо подъемом стопы) в пах.
Броски и болевые приёмы полезны, хотя далеко не всегда применимы, особенно если противников несколько. Надо учиться блоки превращать в захваты, а захваты - в болевые приёмы на суставы и (или) в броски.
Техническая база
Она может быть любой. Например, из каратэ – удары ногами. Из бокса – удары кулаками. Из самбо – захваты, броски, болевые. Из дзюдо – борьба на земле и удушения. Из ушу – отклонение ударов противника с немедленной контратакой.
Надо уметь мгновенно переходить от одних приёмов к другим. Например, уйти с линии атаки, используя сбивание атакующей конечности противника и перемещение, затем - сблизиться и контратаковать его серией «скорострельных» ударов руками либо нанести ему удар ногой, после чего сбить с ног подсечкой и закончить бой, зафиксировав противника на земле болевым приёмом.
Умение вести бой в различной манере позволяет успешно противостоять представителям всех видов боевых искусств и спортивных единоборств, навязывая им бой в невыгодных для них условиях. Так, боксёра или борца можно удерживать на дальней дистанции, нанося ему удары ногами по ногам; кик-боксера или тай-боксера свалить на землю, где он будет беспомощен; каратисту навязать борьбу в обхват либо противопоставить его линейной технике круговые движения.
Также важно вырабатывать умение наносить связки «взрывных» ударов руками и ногами из любого исходного положения. При этом вертикальный кулак предпочтительнее горизонтального.
Вместо жестких блоков - «стопорящие» удары по атакующим конечностям, либо отклонение их в сторону одной рукой (с переходом на захват), а другой рукой -удары в образовавшуюся брешь.
В реальном бою нет строгого разделения техники на удары, болевые приемы, броски, удушения, но все же за ударами - приоритет. Их применение проще, и они требуют меньше времени, чем броски, болевые приёмы, удушения. Поэтому удары наиболее приемлемы в столкновениях с несколькими противниками. Но эффективность одиночного удара сомнительна, гораздо лучше использовать связки (серии) из двух-трех ударов, направленных в наиболее уязвимые места.
Тактика боя основана на непрерывном движении, уводящем бойца с линии атаки противника и не позволяющем окружить его, и зайти за спину.
Тренировки
Главный принцип – реализм! Абсолютное большинство нынешних клубов (школ, секций) единоборств (каратэ, тхэквондо, дзюдо, самбо и пр.) являются спортивными.
Отсюда – множество ограничений, направленных на снижение травматизма в процессе тренинга. В частности, не приветствуются спарринги в жёсткий контакт, не изучаются наиболее травматичные техники. Подобные ограничения, действительно, делают тренировки безопасными, но они не позволяют готовить спортсменов к тому, что «на улице» им придется выдерживать жестокие удары. В результате в реальном бою многие из них «ломаются».
Практика формальных упражнений (ката, таолу, пхумсэ, кюйен) абсолютно бесполезна для самообороны. Если ты готовишь себя к реальным столкновениям, тебе нужен спарринг, спарринг и еще раз спарринг (с одним, двумя, тремя партнёрами), а не «бой с тенью». Кроме того, полезно тренироваться на различных манекенах.
Метод БМ предусматривает три основных этапа (или варианта) тренировки.
На первом этапе необходимо освоить следующие разделы техники:
а) реагирование на внезапные атаки (уклоны, уходы с линии удара, «нырки», сбивание атакующих конечностей);
б) нанесение мощных ударов коленями, локтями, головой, стопами, различными сторонами сжатого кулака;
в) освобождение от захватов с мгновенными контратаками;
г) падения во всех направлениях (в том числе на спину), удары и зацепы ногами с земли;
д) выработка навыков действий холодным оружием – настоящим или импровизированным (предметами колюще-режущего и ударного действия);
Ведущую роль на первом этапе играет работа на тренажерах. Для примера – варианты тренинга на манекенах:
а) ты движешься вокруг манекена, нанося по нему удары и уклоняясь от его условных контратак:
б) два манекена — ты движешься между ними;
в) три манекена образуют неравносторонний треугольник, ты перемещаешься внутри треугольника;
г) пять манекенов образуют «коридор» из двух рядов (по три и два), ты прорываешься сквозь этот «коридор», нанося удары в обе стороны.
На втором этапе главную роль играют поединки в полный контакт, с использованием защитного снаряжения. Тренироваться следует в обычной одежде и без мягких матов на полу.
На третьем этапе основное внимание уделяется занятиям на местности (в тёмном дворе, в уличном закоулке, в парке, в подъезде, на лестнице, в тесной комнате, в общественном транспорте и т.д.).
Во всех таких местах «обкатываются» различные ситуации и варианты действий против нескольких противников. Это бой на открытом пространстве; в помещении; на лестничной площадке; на заснеженной улице; в толпе; в заставленном мебелью помещении; в транспорте; бой один на один; один против двух или трех; защита не только себя, но и третьих лиц; бой с вооружённым противником; использование для самообороны импровизированного оружия.
Наиболее распространенная схема занятий – 3 раза в неделю по 2 часа. Это связано с всеобщим дефицитом времени.
Но если ты в самом деле хочешь научиться драться, то хотя бы один учебный год (10 месяцев) тренируйся 6 раз в неделю. Оптимальный вариант таков: 3 дня — занятия в составе группы (в среднем по полтора часа).
Содержание занятия: освобождение от захватов (20 мин.), приёмы защиты от вооруженного нападения (20 мин.), применение своего оружия (20 мин.), спарринг с заранее обусловленными приемами (15 мин.), вольный бой (5 минут). Остальные 10 минут – мини-разминка и сброс напряжения (по 5 минут).
Еще 3 дня — работа на тренажерах (в среднем по часу) — постановка одиночных ударов и отработка связок ударов на лёгких подвесных мишенях и на манекенах.
Кроме того, ежедневная дополнительная практика утром — гимнастика, бег, силовые упражнения (по 30—60 минут).
Учиться драться надо с самой первой тренировки. Поэтому с первых занятий наноси и получай удары - конечно, с использованием перчаток, щитков, раковин, защитных жилетов, боксерских шлемов.
В тренировки можно включать упражнения на развитие быстроты реакции, ориентации в пространстве, координации движений. Но основную часть времени должна занимать отработка приемов самообороны (т.е. связок базовых элементов) в форме контактных спаррингов и работы на манекенах.
Только спарринги в полный контакт приучают терпеть боль и принимать удары, иначе в реальном бою первый же пропущенный удар выведет из строя. Кроме того, только такие спарринги позволяют выяснить, какие приемы работают, а какие — нет.
Действия на земле
Очень часто во время драки кто-то оказывается на земле, и у того, кто лучше подготовлен к схватке в таком положении, больше шансов победить.
Нет смысла ввязываться в обмен ударами руками и ногами. Надо использовать ошибки противника: когда он теряет равновесие, «проваливаясь» в удар, или медленно выходит из атаки, немедленно сближаться, сковывая его захватом и стараться опрокинуть на землю. Для этого нужно «нырять» под удары руками, уходя вниз. Когда противник бьет ногами - захватывать атакующую ногу, выводить из равновесия и сбивай на землю.
После прорыва в обхват, следует выводить противника из равновесия, наклоняя и сбивая его вниз.
Оказавшись на земле, необходимо сесть на противника сверху так, чтобы своими руками, ногами и весом тела сковать его движения, и без промедления атаковать ударами. Если же противник лежит лицом вниз - можно провести удушение с помощью предплечья либо провести серию ударов.
Разумеется, при изложении основ метода «телеграфным стилем» возникает много вопросов. Учитесь думать своей собственной головой, а все выводы проверяйте на тренировках. Чтобы научиться плавать, надо бросаться в воду; чтобы научиться драться, надо имитировать драку. Просмотры видео чужих тренировок ничего не дают, нужен тренинг в обстановке условной «улицы».
Сегодня, 24-го мая Анатолий Ефимович Тарас отмечает свой День рождения. Пожелаем ему крепкого здоровья и дальнейших творческих успехов.