Мне подошел вариант интервального голодания 8/16.
То есть в отличие от классического 16/8☝️, когда завтрак с 11.00 до 12.00 , я наоборот завтракаю в 6.30-7.30. Обед с 14.00-15.00, я обедаю в 11.00-12.00, полдник исключаю, а ужинаю лёгким перекусом в 15.00-16.00 или если не получается пью на ночь "оджас" или цикорий с не большим количеством молока без сахара.
Воду пью обязательно: чистую 1.5 л и травяной чай, цикорий - 500-1000 мл.
И соблюдаю такой режим питания 2-3 раза в неделю.
Чем удобно такое интервальное голодание?
1. Можно подстроить для "жаворонка", и для "совы", "аритмикам" тоже подойдёт (можно менять циклы 8/16 или 16/8, голодаем до полдня или вечером)
2. Нет сильного чувства голода, психоэмоциональное состояние не страдает.
3. Подходит для тех, у кого нет возможности полноценно голодать несколько дней из-за сильной занятости или высоких нагрузок, противопоказаний к голоданию из-за хронических заболеваний (в период полноценного голодания физ нагрузки снижают до минимума!!!)
#мойпуть
