21 день: почему считается, что именно за такое время формируется привычка

21 день: почему считается, что именно за такое время формируется привычка

Ученые провели исследования. В ходе эксперимента участники 12 недель ежедневно выполняли новое для себя действие, например, пили стакан воды после завтрака или бегали 15 минут после ужина.

‼️Результаты показали: в среднем на формирование привычки уходит 66 дней.

📍НО! Это число варьировалось от одного человека к другому и зависело от сложности привычки.

Некоторым участникам требовалось всего 18 дней, чтобы привыкнуть к новому действию, в то время как другим потребовалось до 254 дней.

Таким образом, утверждение о том, что привычка формируется за 21 день, является скорее мифом, чем реальностью.

В реальности, на формирование привычки может уйти гораздо больше времени, и это совершенно нормально.

Главное – не отчаиваться, если вы не смогли привыкнуть к новому действию за 21 день, и продолжать работать над собой.❤️