Что такое и для чего нужны аффирмации
Аффирмации — это положительные утверждения, которые человек должен регулярно повторять мысленно или вслух, чтобы изменить свое внутреннее отношение к самому себе, окружающим людям и миру в целом. Это необходимо для формирования в сознании человека позитивных установок. Основная цель аффирмаций заключается в замене негативных мысленных, поведенческих и реакционных шаблонов на шаблоны противоположной модальности. Это помогает сформировать уверенность в себе, повысить самооценку, изменить мотивацию, достичь цели, проработать глубинные страхи и сомнения.
В нашем сознании существует множество негативных установок, которые навязываются нам с детства. Есть даже поговорка: если человека сто раз назвать свиньей, на сто первый он захрюкает. Аффирмации работают по тому же принципу, но создают положительный образ и позволяют изменить взгляд на жизнь и глубинно проработать себя самого.
Читайте также: Психология старения: как сохранять позитивный взгляд на жизнь после 60
Аффирмации могут показаться очень простым инструментом, и по исполнению это на самом деле так. А вот по наполненности они очень сложны.
У меня было несколько клиентов, которые вынуждены были начинать свою жизнь с депрессивных позиций. Семейная ситуация (например, смерть матери) вынудила этих людей, не имея еще внутренних опор, справляться самостоятельно с жизненными трудностями. В результате сформировался соответственный взгляд на мир, не улучшающий качество жизни. И аффирмации способны изменить это положение, изменить качество жизни человека.
Принцип работы аффирмаций
Как работают аффирмации? В принципе, я уже объяснила: по принципу той же поговорки про свинью, только наоборот, человеку внушаются положительные установки. Принцип работы основан на следующих психологических механизмах:
1. изменение восприятия — регулярное повторение неких позитивных утверждений постепенно меняет восприятие стакана с полупустого на наполовину полный;
Читайте также: Визуализация: как мечты становятся реальностью
2. формирование новых привычек — повторяя аффирмации несколько раз в день, за два месяца у нас появляется новая привычка мышления, наш аналитический аппарат начинает строить выводы на других явлениях, видит не только негатив, но и положительные стороны жизни, и со временем мозг привыкает видеть мир таким, как утверждает аффирмация;
3. повышение мотивации — повторяя аффирмации ежедневно, вы поддерживаете свою энергию для достижения поставленных целей. Они вам напоминают о ваших желаниях и возможностях, одновременно создавая внутреннюю уверенность, что вы достигнете желаемого;
4. улучшение эмоционального состояния — в результате действия аффирмаций снижается уровень тревоги и стресса, основанных на низкой самооценке и неуверенности в собственных силах. У меня есть такие клиенты, которые начали формировать солнечный мир вокруг себя и, поверьте, это срабатывает.
В каких ситуациях помогают аффирмации
1. Для улучшения отношений с окружающими людьми — позитивные люди всегда более привлекательны, чем видящие мир как 50 оттенков серого.
2. Для поднятия самооценки.
3. Для снятия тревоги и снижения уровня стресса.
4. Для улучшения здоровья (да-да, психосоматика поддается коррекции с помощью позитивных установок).
5. Для финансового благополучия.
6. Для увеличения мотивации и продуктивности.
Секрет аффирмаций в том, что абы какое позитивное утверждение не подойдет. Например, специалисты по составлению аффирмаций утвердают, что в них нельзя использовать частицу "не", иначе все усилия пойдут прахом. И таких секретов множество.
Если вы хотите правильно составить аффирмацию в соответствии с вашей индивидуальной ситуацией, я готова вам в этом помочь. Записывайтесь на консультацию в мессенджерах или по телефону +7 981 197 9730.