Многим людям тяжело включиться в рабочий процесс, вернувшись после длинных выходных, так как снижаются внимательность, концентраций, мотивация ботать и чувствуются усталость и апатия. Как вернуть продуктивность, рассказала бизнес-психолог Юлия Куликова-Цай.
По ее словам, снижение работоспособности после праздничных дней у большинства связано с тем, что сбиваются режимы сна и бодрствования. И после длительного отдыха мозгу сложно перестроиться обратно в «рабочий» режим. Чтобы помочь себе быстрее адаптироваться, стоит начинать с «мягкого старта», посоветовала психолог. То есть не стоит ставить себе жестких дедлайнов в каких-либо делах, проводить тяжелые совещания и полноценные нагрузки. Лучше распланировать свои недели и расставить приоритеты в делах: что действительно важно сделать в первую очередь, а что можно отложить на несколько дней.
Юлия Куликова-Цай отметила, что нужно сфокусировать внимание на маленьких успехах и стараться поддерживать позитивный настрой. Тогда будет легче перестроиться. Эксперт также добавила, что ждать «правильного вдохновения» для работы бесполезно, так как настрой на труд возвращается как раз в процессе работы, а не в его ожидании.
«После длинных выходных у многих наблюдается синдром «разбитого бойца». Это не лень и не слабость характера, а физиология. Мозгу требуется от 2 до 5 дней, чтобы переключиться с режима отдыха в режим активной работы. Позвольте себе это время на адаптацию. Главное правило: не требовать от себя сверхскоростей сразу. Не обрывайте каникулы резко, как скатерть со стола. В последний выходной день уделите 30 минут спокойному планированию. Запишите одну легкую задачу для старта понедельника: разберите почту, проведите короткую рабочую встречу, выполните быстрые рутинные задания. Маленькие достижения восстанавливают веру в свои силы гораздо быстрее, чем попытки прыгнуть выше головы с первой же минуты», — посоветовала психолог в интервью радио Sputnik.
Читайте также: эксперт Быханов рассказал, как быстро получить повышение на работе.