Фото unsplash.com
Привычка ложиться спать после полуночи негативно сказывается на эмоциональном состоянии и гормональном фоне человека. Об этом напомнил гастроэнтеролог Саурабх Сетхи.
По его словам, те, кто ложатся спать после 00:00, зачастую спят меньше 7-9 часов. И если такой режим длится достаточно долго, то в первую очередь страдает мозг — появляются проблемы с концентрацией и мышлением.
Также организм начинает активно вырабатывать кортизол — гормон стресса, в следствие человек начинает набирать лишний вес.
Врач предупредил, что привычка мало спать опасна и для психического здоровья — можно стать подавленным и раздражительным.
В целом короткий сон негативно сказывается на все системы организма. Гастроэнтеролог посоветовал: для того, чтобы уберечь свое здоровье и не набрать вес на фоне стресса, стоит соблюдать режим: просыпать и ложиться спать в одно и то же время, причем желательно до полуночи, пишет 360.ru со ссылкой на Surrey Live.
Читайте также: врач Григорьян развеял миф о негативном влиянии кофе, вина и соли на сердце.