Утро перед стартом
5:20. Я просыпаюсь от звонка будильника, подскакивая на месте, как ошпаренная. Спалось, в сущности, лучше, чем можно было бы того ожидать - несколько беспокойно и не без пробуждений, но, по меньшей мере, в тот раз мне удалось довольно быстро заснуть и худо-бедно набрать надлежащее количество часов сна.
Нет особой проблемы в том, чтобы на рациональном уровне убедить себя в том, что все в порядке и переживать совершенно незачем - однако, подсознание продолжает настойчиво обрабатывать тот факт, что наутро тебя поджидает абсолютная terra incognita - причем все признаки указывают на то, что место это не очень уютное.
Как-никак, первый в моей жизни марафон.
Это утро необычно уже одним тем, что оно не начинается со стандартной зарядки, "кардио натощак". На этот раз бег будет позже.
Собственно, времени у меня имеется ровным счетом на то, чтобы наскоро принять душ, позавтракать, одеться в подготовленную с вечера одежду. Старт в 8:30, однако, организаторы соревнований настоятельно рекомендуют прибыть на место не позднее 7:30, да и дорога неблизкая, так что выезжать придётся заранее.
6:00. Сажусь на такси и преспокойно доезжаю до места назначения менее, чем за час. Таким образом, первый из непредвиденных нюансов состоял в том, что я оказалась на месте за добрые полтора часа до назначенного времени. Второй же состоял в том, что, вдобавок ко всему, погода стояла довольно прохладная - всего лишь три градуса, в силу чего я отнюдь не пожалела о прихваченной с собой зимней куртке.
Имея впереди изрядный запас времени, вопреки своему обыкновению я была вынуждена признать покупку большого стакана горячего кофе (Американо без сахара) вполне оправданной тратой средств. Словом, несколько подмерзнуть мне пришлось еще до старта, однако, мысль о предстоящей физической активности внушала определенный оптимизм.
7:30. Прихожу к выводу, что куртку и впрямь лучше оставить. Нельзя сказать, чтобы имевшаяся на мне утепленная ветровка являла бы собой идеальный пример беговой экипировки, но, по меньшей мере, оставалась вполне удовлетворительным решением для умеренной физической активности в холодное время года. Что же, я все равно не собиралась бежать слишком быстро.
Справедливости ради, превратности погоды оказались сюрпризом не только для меня, и мне довелось видеть немало других частников гонки, которым пришлось менять свои планы относительно того, в чем бежать - все-таки от середины мая ожидались лучшие условия.
8:30. Наконец-то стартуем. Довольно скоро я решила не усложнять себе задачу и прибиться к группе пейсмейкеров своего кластера с расчетом на финиш в 4:15 - по меньшей мере, это избавляло от необходимости собственноручно хлопотать о надлежащем темпе, тем более, что все устройства, способные дать мне хоть какой-то временной ориентир, оказались сокрытыми глубоко под слоем теплой одежды - в частности, по этой же причине последующий мой рассказ будет лишен точной хронологии.
Круг 1: 0-10 км
Поначалу, темп воспринимался сравнительно легким даже несмотря на не слишком удобную одежду - временами мне даже хотелось сбросить куртку, чего я, однако, не сделала, чему была очень рада впоследствии.
Трасса была асфальтовая и сравнительно гладкая, а окружающие пейзажи - довольно живописными (как-никак, г. Пушкин со всеми его историческими достопримечательностями!), благодаря чему первый круг "зашел" сравнительно легко, тут уж и добавить нечего.
Плохо: уже на этом этапе угораздило навернуться и упасть в грязь, что оказалось не только противно, но и мокро, в то время как температура на улице не превышала 5 С. Вдобавок ко всему, стали неметь пальцы на руках (благо, прихватить перчатки я также не удосужилась), однако, поскольку подобное явление составляет довольно стандартный побочный эффект моего длительного бега, особого значения этому я придавать не стала.
Круг 2: 11-21 км
В продолжение всего последующего круга я также стабильно держалась своих пейсеров, однако, понемногу начала испытывать некоторое утомление: все-таки бег в теплой курке - совсем не то же самое, что комфортный бег на дорожке, имея на себе минимум одежды. Вдобавок ко всему, температура оказалась еще одним фактором, значительно расходующим ресурсы организма: к тому моменту я уже перестала сомневаться в том, следовало ли мне снять или оставить дополнительный слой термоизоляции.
Тяжело, но, в сущности, вполне терпимо.
Еще одной загвоздкой оказались пункты питания: здесь необходимо упомянуть о том, что все мои предшествующие пробежки по тридцать-и-более-км имели место проходить строго натощак, поэтому употребление чего-либо, содержащего дополнительную усвояемую энергию, никак не входило в мои планы на эту гонку.
Изюм и бананы? Только за финишной чертой. Гели? Кола? Не мой случай.
Тем не менее, вопрос жидкостного баланса по-прежнему оставался критичным. Проблема здесь состояла в том, что пить ледяную воду на морозе не слишком-то хочется, поэтому, памятуя о возможных последствиях обезвоживания, мне пришлось делать это волевым усилием, форсированно вливая в себя 50-100 мл жидкости на каждом пункте питания.
Круг 3: 21-32 км
Километре на двадцать пятом понимаю, что начинаю сдавать: держаться наравне с пейсерами внезапно становится значительно труднее, и вскоре я начинаю отставать. Меня начинают обгонять участники из следующего позади кластера, что злит, однако, я ничего не могу поделать с ногами, внезапно сделавшимися какими-то ватными и попросту отказывающимися отталкиваться от земли с должным усилием. Несколько раз мне даже пришлось перейти на шаг, однако, в запасе у меня оставалось достаточное количество времени для того, чтобы уложиться в лимит.
Холодно. Накидываю капюшон и бегу уже так, инкапсулируясь от всего и вся. Понимаю, что бегу ужасающе медленно, и это доводит до отчаяния, так что меня начинает даже радовать то, что никто не видит моего лица. Время и расстояние кажутся несопоставимо более долгими, нежели полагается этим пяти км, оставшимся до выхода на новый круг.
Но сойти? Не за этим я сюда шла.
Мне было тяжело, но, по меньшей мере, у меня ничего не болело. У меня не кружилась голова и я не чувствовала себя так, будто бы я могу свалиться без чувств. Я понимала, что в любом случае уложусь в лимит - пожалуй, более всего меня пугала перспектива оказаться тем самым последним участником забега, под встречу которого выделен отдельный пункт в программе мероприятия.
"Вбежать в историю" в вымаранной одежде и с наихудшим результатом? Да не за что.
Хотела узнать, что такое марафон? Пожалуйста.
Круг 4: 32+ км
Тем не менее, впереди меня еще ожидали непредвиденные эпизоды: поскольку к тому моменту я уже безоговорочно отстала от пейсеров и не видела однозначного ориентира, а мысли сделались несколько путаными, меня угораздило завернуть "не туда". Наиболее критичным моментом здесь оказалась даже не потеря времени, а то, что я успела пройтись по всем финальным контрольным точкам, миновав промежуточные, невольно "срезав" часть маршрута, из-за чего мой результат оказался помечен как DNF.
Впоследствии, я честно добежала недостающие километры и даже получила медаль финишера, однако, мое точное время осталось неизвестным мне самой, благо, смотреть на дисплей смартфона или часов у меня не было ни возможности, не желания.
Резюме
Многое пошло в разрез с первоначальными планами, но, в целом, я вполне довольна.
Повторюсь, первый марафон бежится не на результат, а затем, чтобы как-то его преодолеть. Единицы бегунов могут всерьез рассчитывать на занятие призовых мест, в то время как все остальные имеют своей просто целью дойти до финиша (возможно, чуть быстрее, нежели в прошлый раз) - и это тоже победа, по меньшей мере, победа над собой, так что в этом отношении поставленная мною цель была в полной мере достигнута.
Марафонская дистанция действительно сильно отличается от полумарафона: в отличие от последнего, она выжимает ЦНС практически "в ноль", требуя последующего восстановления. Доехав до дома, я забралась в теплую ванну и сидела там минут двадцать, глядя в стену, что мне совершенно несвойственно. В продолжение остатка того дня у меня действительно не было особого желания заниматься чем бы то ни было, требующего минимального напряжения сил: книжку почитать или собрать рацион на завтра - ОК, но вот сосредоточиться на написании кода или читать лекцию я бы, наверное, уже не смогла.
Помимо самого факта того, что это было сделано, из этого, мягко говоря, неидеального забега мною было сделано несколько ценных практических выводов: во-первых, мне явно следовало бы планировать свой сезон таким образом, чтобы иметь возможность вдоволь натренироваться на улице перед забегом, принимая во внимание такие факторы, как несовершенство дорожного покрытия, ветер, температуру, теплую одежду и т.д. - то есть, либо планировать старт ближе к середине/концу сезона, либо перебираться на открытый воздух значительно раньше, чем мне того хотелось бы. Во вторых, мне следовало бы точнее рассчитывать погодные условия и время на дорогу (даром, что и то, и другое являет собой вопрос слабопредсказуемый). Наконец, это дало мне гораздо лучшее понимание того, как я могу чувствовать себя на данной дистанции.
И, да, я обязательно побегу снова.
Пишу о спорте, питании, тренировках и здоровом образе жизни в целом. Присоединяйтесь.