Влюбленность - это прекрасное состояние, добавляющее крылья и видеть, что весь мир ярко-розовый. Влюбленные люди чувствуют себя счастливее, иногда они описывают своё состояние как”парение над землей". К сожалению, все положительные эмоции могут закончиться в тот момент, когда объект вздохов не отвечает взаимностью на чувства. Именно тогда мы задумываемся, как справиться с отказом.
Отказ противоположного пола не только вызывает боль и печаль, но также часто возникает чувство стыда и значительно сниженная самооценка. Чувство разбитого сердца, которое возникает в такие моменты - это не просто поэтический образ. По мнению исследователей, отторжение может вызвать вполне реальную физическую боль.
Отказ - это отсутствие приглашения на чей-то день рождения, отказ от совместного выхода, продвижения по службе, а также прекращение отношений. В жизни таких ситуаций не избежать. Они неизменно вписываются в переживание и рано или поздно в той или иной форме нас встретят. Полезно знать, как справиться с отказом, чтобы пережить его наименее болезненным образом.
Время лечения разбитого сердца является индивидуальным вопросом для каждого человека. Некоторые могут почувствовать себя лучше уже через неделю, а другим потребуется несколько месяцев, чтобы полностью встать на ноги.
Как справиться с отказом?
С отказом от противоположного пола можно справиться несколькими способами. Хотя первоначальное психическое состояние, вероятно, не в лучшем положении, оно, конечно, не должно оставаться таким навсегда. В тот момент, когда мы эмоционально плохо себя чувствуем, часто возникают ещё более удручающие мысли. Мы начинаем видеть в темных красках всё наше будущее и рождается убеждение, что ничего хорошего нас больше не ждёт.
На самом деле такие эмоциональные состояния вполне естественны и случаются с большинством людей. Однако не следует позволять себе долго оставаться в состоянии безнадежности и апатии, поскольку отсутствие действий, направленных на борьбу с отвержением, однозначно означает углубление своего слабого состояния.
Изменить перспективу.
Мучить себя мыслями о том, насколько болезненно отторжение, насколько вы страдаете и разбиты горем, не принесёт вам облегчения. Если в вашей голове каждая мысль об этой ситуации заканчивается утверждением, что это чувство никогда не исчезнет, то это определенно не решение для отказа.
Чтобы наконец смириться с этой ситуацией, вам нужно перепрограммировать своё восприятие этого события. Конечно - отказ больно. Это неприятный опыт, с которым нелегко работать и определённо неположительный. Однако это чувство не длится вечно. Вы сможете пережить этот этап и избавиться от негативных эмоций.
Противоположный пол отвергает вас в роли партнёра. Это не было отказом от вашей личности. Возможно, человек, которого вы полюбили, ожидает чего-то другого в отношениях, нуждается в другом типе близости или имеет видение отношений, которое несовместимо с вашим.
Борьба с отступлением.
Стимулы, которые вызывают у нас эмоциональные реакции, обычно рассматриваются подсознательно через систему "сражайся или беги". Это связано с эволюцией и тем фактом, что в прошлом человек действительно должен был найти угрозу за доли секунды, ошибка могла заплатить жизнью.
Тогда естественной реакцией будет отступление, избегание контактов, чувство стыда и желание спрятаться. Момент одиночества и постановки ситуации в голове не повредит, однако пребывание в одиночестве в течение длительного периода времени может значительно ухудшить ваше самочувствие и будет работать в вашу пользу.
Стремитесь к отступлению, выходите к людям, в компании которых вы чувствуете себя комфортно, к местам, которые улучшат ваше самочувствие и не позволяйте окружать себя одиночеством.
Вспомните свои преимущества.
Когда кто-то отвергает нас, мы часто ищем причину такого поведения в себе. Мы задаёмся вопросом, связано ли это с нашим поведением, внешностью, неправильно подобранным словом. Мы ищем объяснение этой ситуации, анализируя мельчайшие детали знакомства. Чрезмерный анализ и поиск вины в себе может привести к значительному снижению самооценки.
Поэтому, чтобы знать, как справиться с отказом, вы должны вспомнить свою собственную ценность. Запишите на листе бумаги свои сильные стороны, вспомните добрые слова, которые вы слышали от других и постарайтесь улучшить свою самооценку. Отказ не должен быть связан с вами, иногда другая сторона имеет необъяснимые проблемы или ищет другие отношения.
Позаботьтесь о своём комфорте и благополучии.
Опыт отвержения ухудшает самочувствие, снижает настроение, вызывает грусть и апатию. Ухудшается как психологический, так и физический комфорт. Имея дело с отказом, будьте добры к себе и не ожидайте немедленных изменений.
Позаботьтесь о своем комфорте и принесите ежедневные небольшие удовольствия. Позвольте себе съесть печенье в кафе, долгую горячую ванну в сопровождении свечей и ленивый вечер с книгой и вином. Ищите действия, которые положительно повлияют на ваше самочувствие и выполняйте их. Обеспечьте себе заботу, доброту и относитесь к себе так, как вы относитесь к лучшему другу, который испытал отторжение.
Отказ определённо не из самых приятных чувств. Знание того, что кто-то не хотел нас в своей жизни, дома или даже в определённый день, может причинить много боли и неприятностей. Нет ответа после составленного резюме? Игнорирование вашего сообщения?
Любая из этих ситуаций может быть воспринята как отказ. Некоторые более эмоционально реагируют уже на малейшие сигналы, свидетельствующие о возможности отказа. Это часто связано с событиями детства и прошлого, иногда также с расстройствами личности. Хотя некоторые испытывают эту эмоцию чаще, каждый должен знать, как справиться с отказом.
Почему отказ причиняет такую боль?
Исследование, доказывает, что мозг людей, которые испытали отторжение, в тот момент, когда это происходит, начинает выделять естественные опиоиды. Такая же ситуация возникает, когда мы чувствуем боль после физической травмы, например, после перелома ноги.