В течение длительного периода времени я работала посменно, т.е. дежурила в круглосуточном стационаре иногда по 16 часов, иногда по 24 часа. Это существенно нарушило мой режим сна — я не всегда могла заснуть в привычное время, порой засыпала под утро и иногда просыпалась разбитой. Я понимала, что только увольнение приведет к расставанию с ночными сменами и возвращению к норме циркадных часов. Я попрощалась с ночными сменами. Но… .
Начался новый стрессовый этап — подготовка и переезд в другую страну. Из-за изменений обстановки, часового пояса и общего эмоционального напряжения проблемы со сном сохранялись и даже усилились. Слышно стало все: движение людей на улицы в ночные часы, звук от колес авто, "громкий" разговор соседей, и т.д.
Несколько бессонных ночей привели меня к тому, что я вспомнила про снотворное действие мелатонина и решила попробовать его, как средство для нормализации сна. Я даже нашла это вещество в составе чая с ромашкой - мне показалось очень удобной форма доставки данного вещества в организм. Однако, эффект оказался неожиданным: мелатонин вызвал обратную реакцию — вместо расслабления и сна, я не сомкнула глаз ни на час. Организм, вероятно, отреагировал на него возбуждением нервной системы. Больше я не стала рисковать, и не пила этот чай.
Вопрос с нормализацией сна оставался открытым, и тут меня осенило, я вспомнила об элементарном дополнении перед сном в виде магния, а еще лучше с витаминами группы В, и решила использовать магний В6 от компании VILAVI. Я приняла 2 капсулы магния с B6 перед сном. Приготовила чай с ромашкой и мелиссой дополнительно, вечером (уже без мелатонина, естественно).
Результат был заметен уже в первую ночь: я заснула без усилий, сон был спокойным, пусть и не ещё полностью восстановленным. Тем не менее, это стало ощутимым улучшением на фоне предыдущих бессонных ночей. Прогресс есть, и он ощущается с каждым днём.
На текущий момент продолжаю приём магния от VILAVI, наблюдая дальнейшую положительную динамику. Препарат стал важной частью моего восстановления после периода длительного стресса и нарушений сна.
Вывод прост, комплекс магния с B6 от VILAVI стал для меня эффективной и мягкой альтернативой другим средствам. Особенно рекомендую тем, у кого сон нарушен на фоне стресса и переутомления. Приятный бонус — отсутствие побочных эффектов, в отличие от того же мелатонина в моем случае.
#Vilavi
#MагнийВ6