💡🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Чтобы похудеть, надо реже есть. Почему? При поступлении пищи в организме происходят всплески гормонов, которые не дают худеть. 🔤🔤🔤🔤🔤 учитывать рацион! Овсяная каша на завтрак даст энергию всего на пару часов, а дальше начнётся падение глюкозы в крови и мы снова будем голодны. Лучше добавить чуть больше полезных жиров, что даст сытость на более длительное время, при этом не вызвав резкого скачка инсулина. Бекон, яйца, сыр, авокадо - прекрасные источники нутриентов, в том числе нужных нам жиров. Такие продукты насытят организм и подарят заряд энергии. 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔣 1. Завтрак 2. Обед 3. Ужин, и никаких перекусов в течение дня. И уже к лету вы увидите серьезные изменения! *я всегда рада ответить на вопросы и провести диагностическую консультацию 🔠🔠