Это не лень, не каприз, не "перегорание" - это ощущение входящие в каждый ваш каждый день, пока вы работаете, заботитесь, спешите, достигаете и держитесь. Это ощущение, как будто вас нет. Странное и ошеломляющие.
- Кажется, я потерялась
Так сказала моя клиентка, с горечью и растерянностью.
Это кризис. Глубокий, незаметный снаружи, но разъедающий изнутри.
Кризис идентичности, когда теряется связь с собой настоящей.
Про первые 5 признаков кризиса идентичности - в данной статье, Возможно, эти знания помогут вам заметить у себя его проявления не ввязнуть слишком глубоко.
Здоровая идентичность формируется тогда, когда обеспечено единство нашей психики, то есть когда нам не приходится расщепляться, чтобы что-то делать или устанавливать связи с другими людьми.Франц Рупперт
5 первых признаков кризиса идентичности,
когда кажется:" Я потерялась"
- Вы живёте "на автомате" и не чувствуете себя живой Вы делаете всё, как всегда. Но без вкуса. Без смысла. Всё больше - "просто, чтобы было, ведь тау надо". Живёте, но будто мимо. Это не усталость. Это потеря контакта с собой.[p]Телесные признакиДыхание почти всегда поверхностное, тело зажатое, конечности холодные. Нарушение сна. Исчезновение либидо.
- Вы не знаете, чего хотите "Мне бы просто, чтобы все отстали…" Но это - реакция, а не желание. Ваши подлинные "хочу" спрятаны под страхами, долгами, ожиданиями. И если вас спросить, то вы не знаете, что ответить.[p]Почему так?Вы пресекали свои желания ещё на подлёте, ещё на этапе импульса. И не потому, что вы плохо к себе относитесь, скорее в поиске принятия и одобрения дорогих вам людей, отказывались от своих желаний.
- Вы постоянно сомневаетесь и боитесь ошибиться Даже простые решения вызывают тревогу. А внутри звучит голос: "Я не справлюсь", "Со мной что-то не так". Вы теряете ориентиры, когда теряете связь с собой.[p]Откуда ноги растут?Если вы не знаете точно чего хотите, то выбрать проблематично. Используя только одну логику выбрать невозможно, нужны ощущения и эмоции. Когда они приглушены, то сомнения неизбежны.
- Вам страшно быть собойПлакать - стыдно. Злиться - нельзя. Хотеть - эгоизм И вы снова надеваете "маску нормальной". Но чем дольше вы в ней, тем обширнее пустота внутри. Тем всё более уставшая вы от маски приличия, которую тяжело носить, и тем больше вы замыкаетесь в себе.[p]Что это значит?Это значит, что вы уверены - вас отвергнут, если узнают получше. Над вами посмеются, если откроетесь. Подумают, что вы слабая, если покажете чувства. Вы ничего не надумали - это травмирующий опыт, который управляет вашей жизнью.
- Вам кажется, что с вами что-то не так, раз вас не выбрали После разрыва, развода, ухода близкого человека остаётся не только боль ,но и ощущение: "Если меня бросили ,то значит, я плохая". Вы начинаете сомневаться в себе, в своей ценности, и теряете даже то хрупкое ощущение, которое раньше называли собой.Возможно никаких трагедий и не было, но подруги частенько предпочитают собираться без вас. На работе вас не выбирают, как лидера и наставника, хотя работаете много лет.[p]Причина?Этот пункт плавно вытекает из предыдущих. Люди чувствуют фальшь и маски, им не хочется общаться с зажатыми, правильными, неестественными людьми. Или вы так старались быть кем-то, что теперь не можете соответствовать этому вымышленному образу и тем самым "обманули ожидания" других. Но вы не плохая или никчемная, просто, по сути, вас никто не знает.
Вывод: Если вы так долго живёте на автомате, что уже не ждёте, что что-то изменится. Пустота внутри становится привычной. Вы вроде справляетесь, но себя всё меньше. Это ведёт к психосоматике, к паническим атакам, депрессивным эпизодам (тело начинает бить в колокола). Но можно по-другому. Мягко, шаг за шагом, возвращать себя. Начать с простого: признаться, что вам больше не хочется терять себя. И тогда внутри начинает просыпаться процесс исцеления.
- Чувствуете ли вы в глубине, что вас как будто никто по-настоящему не знает?
- Бывает ли, что вы делаете всё "как надо", но внутри - пусто и одиноко?
- Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что не знаете, кто вы без отношений, работы или роли?
Автор: Врублевская Галина Александровна
Психолог, Кризис идентичности
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru