Врач-терапевт, нефролог и диетолог из Уфы Регина Доктор объяснила, от чего зависит метаболизм в нашем организме. К ключевым факторам эксперт отнесла следующие: Для ускорения метаболизма врач советует увеличить физическую активность (кардио + силовые тренировки), сбалансированно питаться (белок, клетчатка), улучшить качество сна и научиться управлять стрессом, восполнить недостаток витаминов, поддерживать стабильный режим и избегать экстремальных диет. Ранее UfaTime.ru писал, как не набрать лишний вес в период шашлыков и пикников. Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал
Врач-терапевт, нефролог и диетолог из Уфы Регина Доктор объяснила, от чего зависит метаболизм в нашем организме.
К ключевым факторам эксперт отнесла следующие:
- мышечная масса: чем больше мышечная масса, тем быстрее базовый обмен веществ;
- митохондрии – «энергетические станции» клеток – когда они в состоянии покоя, обмен веществ замедляется, а при их активной работе тело эффективно использует энергию;
- качество сна: хронический недосып нарушает гормональный баланс и вызывает тягу к сладкому, замедлению метаболизма;
- уровень стресса: высокий уровень кортизола является причиной задержки жидкости, отложения жира и срывов;
- режим питания: длинные перерывы, перекусы и пропуски еды мешают обмену веществ;
- дефицит витаминов: недостаток железа, магния, йода и витаминов группы B снижает выработку ферментов и гормонов, что замедляет все процессы.
Для ускорения метаболизма врач советует увеличить физическую активность (кардио + силовые тренировки), сбалансированно питаться (белок, клетчатка), улучшить качество сна и научиться управлять стрессом, восполнить недостаток витаминов, поддерживать стабильный режим и избегать экстремальных диет.
Ранее UfaTime.ru писал, как не набрать лишний вес в период шашлыков и пикников.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал