Помню, как моя бабушка всегда говорила: «Не кипятись, сердце посадишь». Тогда я не придавала этому значения. Теперь, спустя годы, вижу — народная мудрость часто опережает научные открытия.
В прошлом месяце мне посчастливилось побывать на открытой лекции Лео Антоновича Бокерии. Этот человек — живая легенда российской кардиохирургии, более 20 лет руководит Центром сердечно-сосудистой хирургии имени Бакулева. И знаете, что меня поразило больше всего? То, как просто и доходчиво он объяснил сложные вещи.
«Сердце помнит каждую ссору»
Когда Бокерия заговорил о том, что разрушает сердце, все ожидали услышать привычное про курение, жирную пищу и отсутствие движения. Вместо этого он сказал:
«Самое страшное для сердца — это когда человек постоянно ругается, злится, конфликтует. Каждая ваша ссора оставляет на сердце невидимый шрам».
Зал замер. А он продолжил:
«Я грузин по происхождению. Но я не пью вино и не курю. Знаете почему? Потому что каждый день вижу, как эти привычки разрушают сердца моих пациентов».
Он рассказал про пациента, который перенес инфаркт после затяжного конфликта с соседями. Обычный мужчина, 48 лет, без особых проблем со здоровьем. Но три месяца постоянных скандалов — и сердце не выдержало.
Сердце — не просто насос
«Многие думают, что сердце — это такой примитивный насос. Качает себе кровь и качает. Но это глубокое заблуждение», — сказал Бокерия, показывая на большой экран с изображением сердца.
«Сердце — это уникальный орган, с собственной нервной системой, со своей "памятью" и "интеллектом". Оно чутко реагирует на все, что происходит в вашей жизни».
Он показал снимки сердца до и после сильного стресса. Разница была очевидна даже неспециалисту.
По словам Бокерии, наше психологическое состояние напрямую отражается на работе сердечно-сосудистой системы. «Хотите здоровое сердце? Начните с головы и нервов», — улыбнулся доктор.
Семь правил здорового сердца от Бокерии
После лекции я записала основные рекомендации доктора, а потом дополнила их из интервью и книг Бокерии.
1. Спите как младенец
«Удивлю вас, — сказал Бокерия. — Многие думают, что ЗОЖ — это прежде всего правильная еда или спорт. Но для сердца важнее всего — здоровый сон».
Он пояснил, что именно во время сна сердце восстанавливается, пульс замедляется, давление снижается. Без полноценного сна сердце постоянно работает на износ.
Моя коллега, которая страдает от бессонницы, поделилась: «После двух недель приема мелатонина и строгого режима сна давление пришло в норму без всяких таблеток».
2. Ешьте по часам, а не по диетам
«Забудьте про универсальные диеты для сердечников», — эта фраза Бокерии вызвала настоящий шок у многих слушателей.
«Важно не то, что вы едите, а КАК вы это делаете. Принимайте пищу в одно и то же время, не переедайте, сократите жиры и быстрые углеводы. Но не насилуйте себя модными диетами», — посоветовал доктор.
Он рассказал историю 60-летней пациентки, которая после инфаркта села на супер-строгую «сердечную диету». И через месяц попала к нему с новыми проблемами — организм взбунтовался против резких перемен.
3. Двигайтесь с умом, а не по счетчику шагов
«10 тысяч шагов в день — модная ерунда», — неожиданно заявил Бокерия. «У каждого человека свой предел. Особенно опасны стандартные рекомендации для людей с уже имеющимися проблемами сердца».
Мой дядя, перенесший операцию на сердце, рассказывал: «Врач мне строго-настрого запретил те нагрузки, которые рекомендуют всем подряд в интернете. Для меня даже обычная ходьба должна быть дозированной».
Бокерия советует:
прежде чем начать заниматься спортом, пройдите обследование у кардиолога. Узнайте свои личные пределы и возможности.
4. Найдите активное хобби по душе
«Лучшая физическая нагрузка — та, которая приносит радость», — поделился Бокерия.
Он рекомендует найти занятие, которое одновременно тренирует сердце и поднимает настроение:
- Плавание (особенно для людей с лишним весом)
- Теннис или бадминтон
- Танцы (отличное сочетание нагрузки и положительных эмоций)
- Пешие прогулки на природе
Моя тетя после инфаркта записалась на танцы для старшего возраста. Говорит, сердце окрепло, давление нормализовалось, а главное — появилась радость жизни.
5. Алкоголь — всегда яд для сердца
Здесь Бокерия категоричен: «Никакой пользы для сердца от бокала красного вина нет. Это маркетинговый миф».
«Природа не предусматривала, что человек будет пить спирт. Каждая рюмка — это удар по сердцу и печени», — пояснил доктор.
Когда его спросили про грузинское вино (все-таки он грузин по национальности), Бокерия улыбнулся: «Я предпочитаю наслаждаться ароматом вина и тостами за столом, но мой бокал всегда наполнен минеральной водой».
6. Пейте простую воду
«Чай, кофе, соки — это не вода», — подчеркнул Бокерия. «Сердцу нужна обычная чистая вода, не меньше 1,5 литров в день».
Он привел данные американских кардиологов: люди, выпивающие 5 стаканов воды ежедневно, вдвое реже страдают от сердечных приступов.
Мой знакомый кардиолог рассказывал, как пациент с хронической аритмией просто наладил питьевой режим — и приступы стали намного реже. «Сгущение крови из-за недостатка воды — одна из частых причин проблем с сердцем, о которой почему-то мало говорят», — объяснил он.
7. Создайте дома территорию мира
«Дом должен лечить сердце, а не калечить его», — эти слова Бокерии записали, кажется, все слушатели.
«Хронический стресс в семье опаснее курения. Постоянное напряжение, невысказанные обиды, крик — всё это буквально разъедает сердечную мышцу», — предупредил доктор.
Моя соседка после развода призналась: «Как только прекратились ежедневные скандалы с мужем, давление нормализовалось, перестала задыхаться по ночам. Врач сказал — это сердце "выдохнуло" от облегчения».
Как понять, что сердце просит о помощи
В конце выступления Бокерия перечислил признаки, которые нельзя игнорировать:
- Быстрая утомляемость при обычных делах
- Одышка при подъеме по лестнице
- Отеки ног к вечеру
- Дискомфорт за грудиной, особенно отдающий в левую руку
- Перебои в ритме сердца
«К сожалению, многие списывают эти симптомы на возраст, усталость, погоду. А время уходит», — вздохнул доктор.
Вместо заключения
Уже после лекции я подошла к Бокерии с вопросом: «А что самое главное для здоровья сердца?»
Он задумался на секунду и ответил: «Знаете, за 50 лет практики я понял — сердце отражает то, как человек живет. Хотите здоровое сердце — живите с любовью, а не со злостью. Берегите нервы. И помните — сердцу всё равно, сколько у вас денег или подписчиков в соцсетях. Ему важно, чтобы вы были спокойны и счастливы».
Выходя из зала, я поймала себя на мысли: как часто мы гонимся за тем, что сердцу безразлично, и игнорируем то, что для него действительно важно.
👉 Поддержать канал можно по ссылке — здесь.
Рекомендуем прочитать на нашем канале:
Важно помнить
В данной статье написан только ознакомительный материал. Он не заменяет консультации с врачом, не ставит диагнозы и не назначает лечения. Если у вас проблемы со здоровьем - обратитесь к доктору. Не занимайтесь самолечением. Берегите себя!
👍 Вам понравилась статья? Напишите в комментариях.