Проективные методики — отличный способ поисследовать себя и обнаружить то, что скрыто. Когда мы выбираем, рисуем или придумываем образ, мы неосознанно вытаскиваем на поверхность свои убеждения, страхи, сильные стороны и даже те роли, в которых привыкли существовать.
Предлагаю сегодня поисследовать себя и вытащить из подсознания нечто важное о своей личности.
Инструкция к проективному методу «Метафорический автопортрет»
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох-выдох, а затем откройте глаза и представьте образ для каждой из фраз ниже:
- Если бы я был(а) оружием, я бы был(а)…
- Если бы я был(а) цветком, я бы был(а)…
- Если бы я был(а) посудой, я бы был(а)…
- Если бы я был(а) украшением, я бы был(а)…
Не нужно долго думать. Правильный образ тот, который первым пришел в голову.
Можно к каждому образу нарисовать картинку.
!!! Не переходите сразу к ответам, сначала придумайте образы.
Если есть вопросы, пишите в комментариях. Разберем ваши метафоры вместе:)
Примеры метафор и их возможная интерпретация
1. «Если бы я был оружием…»
Образ оружия раскрывает ваше отношение к силе, агрессии и защите. Он показывает, как вы отстаиваете свои границы, выражаете гнев и взаимодействуете с другими людьми при конфликтах.
На что смотрим при интерпретации:
- Что это за оружие? Какого оно размера?
Крупное оружие может говорить о стремлении к доминированию, потребность в демонстрации силы, маленькое — о неуверенности, страхе проявить агрессию, среднее — о балансе между силой и сдержанностью.
- Какой урон это оружие может нанести? Его можно быстро применить или требуется время, чтобы нанести удар?
Этот вопрос позволяет прояснить, насколько разрушительна агрессия для окружающих и для самого человека, насколько он осознает последствия своих действий.
Например, оружие, которым можно нанести смертельный удар с одного раза, говорит о том, что злость может быть разрушительной, человек знает, как больно ранить. Оружие, которым можно нанести легкие мелкие раны, может показывать, что человек предпочитает мелкие уколы, сарказм вместо открытого конфликта.
- В каком состоянии оружие?
Острое, исправное говорит о готовности к действию. Тупое, сломанное символизирует подавленную агрессию, чувство бессилия или негативный опыт проявления агрессии. Оружие с множеством украшений, с золотом, драгоценными камнями показывает желание произвести впечатление своей силой, продемонстрировать статус.
Примеры расшифровки
Небольшое холодное оружие, которое легко спрятать (нож, небольшой кинжал, особенно скрытый в ножнах), может отражать сложности в реализации своей агрессии, подавление злости. Человеку сложно проявлять негативные эмоции, отстаивать границы. Он избегает прямого противостояния, опасаясь последствий. Есть страх обидеть других, поэтому агрессивные проявления подавляются. Но возможны внезапные эмоциональные срывы — если терпение лопается, реакция может быть резкой и неожиданной.
У некоторых людей с таким типом оружия может быть склонность к пассивной агрессии — вместо честного выражения недовольства возможны скрытые уколы, сарказм, «удары в спину» (например, сплетни, молчаливая месть).
Холодное оружие (меч, сабля, шпага) показывают прямой, открытый тип агрессии. Человек просто так не нападает сам на других, но если возникнет такая необходимость, может отстоять себя.
В некоторых случаях человек, который видит меч или шпагу, может вести себя немного резко в общении с другими. Но его прямота, принципиальность и честность подкупают.
Огнестрельное оружие (пистолет, винтовка, ружье) может говорить о желании человека контролировать ситуацию — он опасается своей агрессии и не показывает ее просто так. Такой человек, как правило, склонен копить эмоции, а когда они переполняют чашу терпения, внезапно «выстреливает».
Метательное оружие (копьё, дротик и т.п.) отражает импульсивность в проявлении агрессии, показывает способность быстро реагировать, символизирует готовность к решительным действиям.
Защитное оружие (щит, доспехи) указывает на преобладание защитной позиции при конфликтах, привычке обороняться, говорит о потребности в безопасности. Человек с таким типом оружия недоверчив, действует осторожно.
Лук и стрелы говорит о стремлении дистанцироваться от конфликтов, желании всё продумывать, прежде чем вступать в противостояние.
Оружие массового поражения (бомба и т.п.) говорит о чрезмерной готовности защищать себя и свои границы. При малейшем поводе человек такого типа может проявить повышенную агрессию. Но также оружие, которым можно нанести урон и получить при этом повреждения самому, говорит, что агрессия вредит самому человеку. Например, после выражения злости, ненависти он испытывает чувство вины и корит себя за несдержанность и взрывной характер.
Косвенное оружие, которое действует не сразу (например, яд) говорит о том, что человеку свойственно проявлять агрессию не напрямую, а косвенно: через месть, язвительные замечания в разговоре или через перенос агрессии с обидчика на кого-либо другого.
Тяжелое оружие (топор, булава) говорят о том, что человек умеет давать отпор, но возможна избыточная резкость. В конфликтах может «рубить с плеча», не замечая последствий. А еще он очень принципиален, если кого-то он посчитал врагом, то это навсегда.
2. «Если бы я был цветком…»
Образ цветка символизирует символизирует самовосприятие человека, его жизненную силу, условия, в которых он чувствует себя комфортно, а также способ адаптации к окружающему миру.
Цветок — это метафора личности: его внешний вид, среда обитания и потребности отражают внутреннее состояние, ценности и стратегии выживания.
На что смотрим при интерпретации:
- Что это за цветок?
Обращаем внимание на вид и особенности. Садовые цветы более требовательны к уходу, цветы пустыни (например, кактусы) выносливы, самодостаточны, а полевые — естественны, неприхотливы, но зависимы от внешних условий.
Также смотрим на размер и форму. Цветок крупный или мелкий? Яркий или неброский? Это отражает самооценку.
- Где он растет?
Если вы представляете цветок, растущий дома в горшке, — это может говорить о потребности в безопасности, вам комфортнее в ситуациях, где вы можете всё держать под контролем. Но при этом вы зависимы от окружающих и внешних обстоятельств.
Цветы, растущие в диких условиях природы (леса, поля, пустыни), символизируют самостоятельность, адаптивность. Но в некоторых случаях могут говорить о заброшенности, чувстве одиночества, о желании заботы.
Садовые цветы указывают на стремление к гармонии, но также могут говорить о зависимости от мнения и внимания окружающих.
- Какие условия необходимы растению для существования?
Если ваш цветок нуждается в солнце и частом поливе, это говорит о потребности во внимании, желании поддержки. Если может расти в диких условиях, — вы обладаете гибкостью, но, вероятно, готовы игнорировать свои потребности и желания, терпеть (даже когда это не нужно).
Цветок, который требует особой почвы или условий, — избирателен к контактам.
- Растение однолетнее или многолетнее?
Однолетний цветок может указывать на внутреннее ощущение быстротечности жизни, цикличности, неуверенность в будущем. Многолетний символизирует устойчивость, долговременные цели, веру в развитие.
Примеры расшифровки
Роза — красивый, но колючий цветок, требовательный к уходу. Говорит о склонности к перфекционизму. Есть ощущение своей привлекательности, ценности, но возможна закрытость, страх близости (шипы).
Одуванчик — яркость, адаптивность, легкость в общении (одуванчик меняет форму), но возможно ощущение своей незначительности, отсутствие четких границ («разлетаюсь при первом ветре» — критике, ссорах, конфликтах).
Кактус — независимость, выносливость, умение справляться со сложными жизненными ситуациями, умение защищать свои границы. Но также возможна эмоциональная закрытость, трудности в установлении близкого контакта.
Ромашка — естественность, доброта, открытость, непритязательность и при этом возможное ощущение «обычности», неуверенность в своей уникальности.
Орхидея — хрупкость, потребность в особом уходе, осознание своей уникальности. При этом могут возникать трудности в адаптации, зависимость от условий, стремление к перфекционизму.
Лотос — духовность, стойкость, умение сохранять себя в трудных условиях, возможная отстраненность от реальности («живу в своем мире»).
Плющ (и другие лианообразные растения) — гибкость, умение находить поддержку и опору, коммуникабельность и одновременно зависимость от других («без опоры не выживу»), возможная навязчивость.
3. «Если бы я был посудой…»
Посуда в этом тесте символизирует роль в отношениях — как человек воспринимает себя в контакте с другими (нужным, функциональным, декоративным или лишним). Также посуда олицетворяет внутреннюю «емкость» — способность «переварить» ситуации, которые подкидывает жизнь.
На что смотрим при интерпретации:
- Как выглядит эта посуда?
Необходимо обратить внимание на материал: он хрупкий (фарфор, чугун, алюминий, стекло, глина) или нет? Чем более прочный материал, тем более надежно ощущает себя человек. Стекло может говорить о прозрачности, искренности, но одновременно указывать на риск «разбиться» при сложных ситуациях, конфликтах.
Новая, блестящая посуда указывает на стремление к идеальному образу. Потрескавшаяся, но внешне привлекательная, любимая — о принятии своих несовершенств. Разбитая и склеенная — может говорить о недавнем травматичном опыте и попытках сохранить себя.
- Для чего используется?
Здесь оценивает, несет ли посуда пользу и какую. Например, кастрюля может указывать на частое «использование» другими, но это не всегда плохо, так как кастрюля может выдерживать нагрузки, выполнять роль дающего.
Чайник может указывать на тепло, умение объединять людей вокруг, а декоративная посуда, стоящая на полке для красоты, показывать на страх быть ненужным, невостребованным, говорить о редких моментах признания (только по праздникам)
Примеры расшифровки
Большая чугунная сковорода указывает на выносливость, способность справляться со сложными ситуациями. Но также этот символ может отражать скрытое ощущение, что окружающие вас используют в своих интересах.
Пластиковый стаканчик говорит о практичности, удобстве человека для других и внутреннем ощущении пренебрежения («выбросят после использования»).
Тарелка» — щедрость, готовность помогать другим, «давать», но и высокий риск выгорания, так как человек слишком часто «служит» людям, забывая о себе и своих потребностях.
Серебряная ложка – претензия на исключительность или ощущение, что вам «все должны».
4. «Если бы я был украшением…»
Украшение в этой методике отражает то, как мы ощущаем свою ценность, значимость, насколько готовы и можем демонстрировать себя, нести себя обществу и людям. По сути, это о нашей нарциссической части (она есть у каждого, и это не про патологию, а про здоровое право на «Я имею ценность» и «Могу показывать себя»).
На что смотрим при интерпретации:
- Украшение обычное или уникальное?
«Фамильная брошь» и «бижутерия из масс-маркета» по-разному показывают ваш уровень притязаний. Второй вариант явно намекает на то, что в обществе вы ощущаете себя обычными, чувствуете, что ничем особым не выделяетесь.
- Где носится украшение?
Оно скрыто под одеждой или на виду? Первый вариант указывает на то, что вы, скорее всего, обычно пытаетесь отсидеться в сторонке, не высовываться лишний раз. Украшения, которые видят все, часто выбирают люди, которым нравится внимание.
- Как часто используется это украшение?
Ответ «Один раз в год по праздникам» обозначает очень ограниченное право себя любить и ценить.
Примеры расшифровки
«Кольцо с крупным бриллиантом» — ощущение исключительности, уверенность в себе, потребность в признании, желание выделяться и вызывать восхищение окружающих.
Тоненькое колечко из серебра — вы боитесь привлекать излишнее внимание, стремитесь оставаться не замеченным, так как скромны.
«Массивные серьги» — желание привлекать внимание, быть яркой и уверенной в себе.
«Часы» — вы делаете акцент на практичности и пользе (если, конечно, часы не украшены золотом и бриллиантами). Стремитесь себя показать себя как разумного и надежного человека.
Цепочка — потребность в стабильности. Вы хотите быть скромным и одновременно оставаться на виду. А еще цепочка может говорить о том, что вы боитесь показать себя настоящих, зависите от мнения близких («ношу то, что подарили»).
«Брошь» — вы можете испытывать внутренний конфликт между желанием нравиться и страхом быть «слишком ярким».
«Диадема» — сильное нарциссическое начало, мечты о величии, либо… ирония над собой («на самом деле я не королева»).
«Браслет-шарм» — демонстрация многогранности личности (каждый шарм —часть истории), но возможна и фрагментированность самоощущения — вы не знаете, кто вы и чего хотите на самом деле.
Важное уточнение
Интерпретация всегда зависит от контекста и личных ассоциаций человека, который проходит тест. Потому что для одного полевая ромашка будет значить любовь к свободе, волю, силу, а для другого — «бедный цветок, потерявшийся на фоне густой травы и сорняков».
Поэтому, придумав образ, подумайте:
- Что этот образ значит для вас? Какие лично у вас с ним ассоциации?
Используйте полученные знания, чтобы глубже понимать себя и развивать гармоничные отношения с собой и окружающим миром.
Подписывайтесь на мой канал в Telegram, чтобы не пропускать интересные посты на тему психологии.