Многие люди, которые ощущают себя особо чувствительными и даже получают по этому поводу соответствующие замечания от других, и при этом часто оказываются в ситуациях внутренних эмоциональных «бурь», замечают за собой резкие реакции, вспышки раздражения или частую усталость от контактов с окружающими. Порой у них возникает интересный вопрос, не дающий покоя:
«…а точно ли это именно высокая чувствительность? А вдруг со мной не всё в порядке, вдруг это не особенность в пределах нормы, а психическое расстройство? И что, если я вовсе не ранимая душа, а просто нестабильный человек, с которым тяжело быть рядом, или даже — личность с психопатическими чертами?»…
Такой вопрос чаще всего формируется на фоне повторяющегося опыта непонимания со стороны других, стыда за свои реакции, мыслей о том, что ты опять «переборщил», «сорвался», «раздражался ни на что», или вновь оказался один, поскольку часть знакомых тебя избегают, боятся задеть, не хотят «напрягаться». Со временем к чувству уязвимости и боли, бывает, добавляется сомнение: «…возможно, я не просто чувствительный человек, а эмоционально нестабильный, небезопасный, с каким-то скрытым дефектом, о котором я сам не знаю?»…
И в этом месте важно не отворачиваться от поставленного вопроса, но не для присваивания себе ярлыка, а для того, чтобы с уважением по отношению к себе, с теплом и честностью поразмышлять: «Мне свойственна действительно тонкая, уязвимая чувствительность к внешним стимулам или во мне говорит что-то другое: тревога, травма, гнев, причин которого я до конца не осознаю, или даже хроническое отчуждение от себя и других?».
Высокочувствительный человек (ВЧЛ/HSP) — не просто эмоциональная, ранимая или впечатлительная личность, а тот, у кого врождённо более чувствительная нервная система, в связи с чем он глубже воспринимает стимулы, быстрее насыщается эмоциональными и сенсорными сигналами, тоньше улавливает настроение, напряжение, интонации и сигналы, которые другие могут даже не заметить. У ВЧЛ нет выраженной нужды в привлечении внимания. Информация по его системам восприятия проходит интенсивно и ярко так, что ему очень сложно от неё закрыться или отфильтровать. Более подробно об этом можно прочитать ЗДЕСЬ.
Однако нужно признать: существует ряд состояний, которые внешне могут напоминать высокую чувствительность, но имеют совершенно иную природу и развиваются по другим причинам. Именно поэтому нередко довольно легко спутать одно с другим, особенно если человек живёт в постоянной усталости, тревоге или изоляции.
Свойственная многим раздражительность
Иногда за высокой чувствительностью может скрываться раздражительность — устойчивая, хроническая склонность к внутреннему напряжению, быстрой утомляемости, болезненной чувствительности к будто бы пустякам. Это состояние может развиваться как следствие затяжного стресса, перенапряжения, внутренних конфликтов. В таких случаях человек кажется эмоционально ранимым, но на деле он больше реагирует не на глубину внешних стимулов, а на внутренний перегрев, как перегруженная система, у которой нет ресурса.
Здесь важно отличать: высокая чувствительность говорит про интенсивность восприятия, а раздражительность из-за описанных выше причин — про истощение и перенапряжение. Проявления могут быть похожими, но природа — разная.
Тревожные расстройства
Ещё одно состояние, с которым часто путают высокую чувствительность — тревожные расстройства. И действительно, внешне они могут проявляться похоже: чрезмерная настороженность, склонность избегать перегрузки, утомляемость от общения, повышенная реактивность на социальные сигналы. Однако в основе этих состояний лежат разные причины.
У высокочувствительного человека реакция возникает из-за интенсивного восприятия самого стимула: он может быть слишком громким, эмоционально насыщенным, противоречивым или просто обильным. А вот при тревожных расстройствах человек реагирует не столько на силу внешнего воздействия, сколько на воображаемую угрозу, часто даже при нейтральных или слабых стимулах.
Тревожное состояние окрашено ожиданием опасности, предвосхищением негативного исхода, внутренним напряжением даже в безопасной ситуации. Там, где HSP устал от объёма информации и нуждается в тишине, человек с тревожным расстройством может тревожиться из-за будущего, чувствовать беспокойство «на ровном месте», сомневаться в себе, думать о рисках и безопасности. В обоих случаях человек может казаться чувствительным и ранимым — но корень этой ранимости принципиально разный.
Важно и то, что высокочувствительность может сочетаться с тревожными расстройствами, особенно если человек рос в среде, где его особенности игнорировались или высмеивались, не было чувства безопасности, поддержки, зеркалящей эмпатии. Тогда к врождённой сенсорной и эмоциональной чувствительности добавляется вторичная тревожность, как способ адаптироваться к непредсказуемому миру.
Пограничное расстройство личности (ПРЛ)
При ПРЛ человек действительно может казаться очень чувствительным, но за его реакциями часто стоят не просто тонкие переживания, а сильный страх быть покинутым, разрушенная или нестабильная самооценка, импульсивные вспышки и быстрая потеря контроля. В этом состоянии эмоциональная реакция не столько отражает глубину восприятия, сколько вырастает из внутренней дезорганизации и невозможности стабилизироваться в отношениях, что делает контакт с таким человеком хаотичным, пугающим и непредсказуемым не только для окружающих, но и для него самого.
Высокофункциональный аутизм / Синдром Аспергера
У людей с высокофункциональным аутизмом, включая синдром Аспергера, также может быть выраженная сенсорная чувствительность — непереносимость яркого света, громких звуков, прикосновений, ощущения определённых текстур. Однако в таких случаях страдают не только органы чувств, но и способность к тонкому восприятию социальных сигналов: мимики, интонации, скрытых эмоций.
И здесь важно понимать нюанс... У некоторых аутичных людей может быть снижена аффективная эмпатия (способность эмоционально резонировать с другими), но при этом сохранена или даже высоко развита когнитивная эмпатия (понимание логики чувств другого). Также бывает и наоборот. Некоторые аутичные люди испытывают глубокую эмоциональную эмпатию, но не умеют её выразить социально приемлемо, что создаёт впечатление эмоциональной холодности. В отличие от ВЧЛ, у которых эмпатия и чувствительность часто направлены на переживание и поддержку другого, у аутичных людей восприятие внешнего мира может быть фрагментарным, а реакции не всегда соответствовать социальному контексту. Там, где ВЧЛ нередко переживают за чужую реакцию, человек с аутизмом может просто не понять, что его слова кого-то задели.
Тема очень большая и глубокая. Материала получилось много. О том, чем другие расстройства отличаются от HSP во второй части публикации. Так что
продолжение ТУТ…
Автор: Нестерова Лариса Васильевна
Психолог, Очно и Онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru