Здравствуйте , друзья!
Продолжаем тему правильного и здорового питания. Опять и опять хочется напомнить,что самым главным приемом пищи является завтрак .Как бы не спорили на эту тему те,кто на интервальном голодании, я считаю,что без энергии, которую мы получаем из правильного завтрака, мы не сможем полноценно жить и работать.
А также полноценный обед, чтобы вечером не пришел в гости дядя Жора и мы не объелись всего,что не приколочено.
А если правильно питаться в течение дня,то вечером ужин будет лёгким и полезным.И обязательно следим за балансом БЖУ.
Вот какие могут быть вкусные блюда на завтрак и обед.
Ну как от такой красоты можно отказаться ?
И обратите внимание !!! Всё сбалансированно! И белки, и жиры, и углеводы, и клетчатка.
Такой прием пищи зарядит вас энергией до обеда или до ужина и подарит хорошее настроение.
А теперь моё меню на 1600 ккал для поддержания веса.
На завтрак яичница из 2 яиц-118 г.Салат листовой,овощи.Хлеб зерновой -26 г.Масло сливочное -6 г.Сыр-14 г.Паштет из печени -13 г.Кофе с молоком -180 г.
На перекус блинчики с курицей -89 г.Сметана-20 г.Чай черный.
На обед суп овощной ( морковь, кабачок ,тыква) с фрикадельками из фарша индейки -221 г.Сметана-10 г.Хлеб ржаной -21 г
На второй перекус яблоко.
На ужин печень говяжья тушёная -96 г.Салат из капусты с огурцом и зеленью -116 г.
Надеюсь вам понравятся варианты завтрака и обеда и вы обязательно будете их готовить и наслаждаться вкусом.
На этом пока всё.Не забудьте поставить 👍.До новых встреч на канале.Ваша Светлана ♥️.