😷 Как не заболеть, когда все вокруг чихают?
Один лишь «хороший иммунитет» — не броня от вирусов.
Чтобы не подхватить ОРВИ, грипп или COVID-19 в сезон простуд, важно не только укреплять иммунитет, но и не ослаблять его.
📍Кто в группе риска:
• пожилые люди
• пациенты с хроническими болезнями
• курящие и злоупотребляющие алкоголем
• те, кто питается вредно: мало витаминов и белка, много жира и сахара
🍽 Питание напрямую влияет на иммунитет: дефицит полезных веществ увеличивает риск не только простуды, но и диабета, анемии, проблем с сердцем.
🛡Как защититься:
✅ Неспецифическая профилактика:
• мойте руки после улицы
• не трогайте лицо
• надевайте маску в людных местах
• избегайте общения с заболевшими
💉 Специфическая профилактика:
Вакцинация — особенно важна для пожилых, людей с хроническими болезнями и тех, кто работает с людьми.
🏃♂️ Спорт, закаливание, витамины — это здорово, но:
• чрезмерные нагрузки могут ослабить защиту
• спортсмены болеют тоже
• витамины «впрок» не накапливаются — ешьте фрукты и овощи каждый день
🥶 Майские холода: коварная ловушка весны
При +2…+4°C вирусы особенно активны, а люди уже раздеваются. Итог — резкий рост простуд.
Не забывайте:
👕 одевайтесь по погоде
🥦 ешьте сбалансированно
💉 прививайтесь вовремя
📌 Иммунитет — важен, но не всемогущ.
Ваш щит — это совокупность гигиены, питания, прививок и здравого смысла.
#здоровье #иммунитет #профилактика #ОРВИ #весна
👨⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам ДЧЭ
