Медитация — это не только сидение в позе лотоса

Медитация — это не только сидение в позе лотоса. Это целый мир практик, подходящих каждому! Вот пять основных типов👇

1. Концептуальные медитации

Работа с образами и идеями. Например, визуализация потока света, наполняющего тело энергией, или представление себя в «безопасном месте». Подходит творческим людям и тем, кто любит фантазировать. Попробуйте утром представить свой идеальный день — это зарядит позитивом!

2. Реальные (осознанность)

Фокус на «здесь и сейчас». Наблюдайте за дыханием, звуками вокруг или ощущениями в теле. Даже мытьё посуды может стать медитацией, если делать это медленно и осознанно. Практика учит жить настоящим, а не тревожиться о прошлом или будущем.

3. Молитва

Диалог с высшими силами, повторение мантр или молитв («Отче наш», «Ом Мани Падме Хум»). Это помогает ощутить связь с чем-то большим, обрести утешение и ясность. Неважно, религиозны вы или нет — главное искренность намерений.

4. Движение как медитация

Йога, тайцзи, цигун или даже бег! Суть — в полном погружении в процесс. Например, во время пробежки концентрируйтесь на ритме шагов и дыхания. Тело работает, ум отдыхает. Идеально для непосед.

5. Творческие практики

Рисование, танцы, игра на музыкальных инструментах. Когда вы творите, не думая о результате, мозг переходит в «потоковое состояние» — а это и есть медитация!

✨ А теперь — самое интересное!**

Если хочешь глубже погрузиться в практики, присоединяйся к нашему 7-дневному марафону «Медитация без правил». Каждый день — новый вид медитации.

Что получишь:

• Разгонишь тревогу и начнёшь спать лучше;

• Научишься медитировать где угодно;

• Поймёшь, какая практика резонирует именно с тобой.

Стоимость инвестиции в себя: 999₽

Регистрация по ссылке в шапке профиля 👆 или под постом.

https://cr-istochnik.tilda.ws/meditation

P.S. Медитация — как любовь: нельзя выбрать «неправильный» способ. Главное — начать. 💫

——

👉Мы в ВК;

👉Мы в телеграм;

👉Бесплатный урок на мастера гвоздестояния.