Меню на день: спланированный рацион пары, которая хочет отказаться от доставок
Снова заглядываем в чужую тарелку: в потоке «Дневники питания» можно это делать без стыда и с пользой для себя 👀
Сегодня о своем питании рассказывает читательница с ником BellaViva: раньше она работала врачом и редко готовила, предпочитая заказывать еду. Сейчас читательница пробует планировать меню и готовить дома, чтобы есть разнообразную, здоровую пищу и не перебирать калорий.
Я бы хотела похудеть на 5 кг, для этого мне нужно потреблять 1200—1800 ккал в день. Калории специально не считаю: в молодости пережила расстройство пищевого поведения, поэтому могу на глаз определить пищевую ценность блюда.
Недавно открыла для себя ChatGPT: задаю ему условия, а он подсказывает подходящие варианты блюд и рецепты. Я не всегда следую этим советам, потому что некоторые откровенно смешные, но его подсказки помогают придумать что-то свое.
Девушка поделилась своим меню на день, а наш эксперт-нутрициолог посоветовал, что в него добавить:
https://t-j.ru/z-tg/meniu-po-planu/
🥘 Тоже планируете рацион и стараетесь придерживаться здорового питания? Опишите, что вы едите и сколько денег уходит на ваше меню
#опыт_читателей
