Зависимости от определенных продуктов (особенно высококалорийных) тормозят процесс похудения.
Причины пищевой зависимости, в большинстве случаев, очевидны: вы не получаете достаточное количество полезных нутриентов из своего рациона.
Откуда берут начало все пищевые зависимости:
■ отсутствие режима (нет 3-4х разового стабильного приема пищи)
■ привычки и слабости: нежелание тратить время на приготовление пищи
■ недостаточная калорийность рациона (скудное питание, менее 1200 ккал)
■ много готовой еды (кафе, столовые, общепит, закусочные)
■ отсутствие цельных продуктов (готовые десерты, полуфабрикаты, консервы)
■ еда выполняет другие функции, кроме питания: встречи с друзьями, еда от скуки, для поднятия настроения, заедание стресса
Как избавиться от пищевой зависимости?
● наладить режим: 4 стабильных полноценных приема пищи
● каждый приём пищи сытный
● готовим самостоятельно!
Лень и некогда готовить: получите второсортную фигуру и проблемы со здоровьем. Просто вопрос ценностей и приоритетов.
Наедайтесь! При отсутствии чувства голода, не возникает пищевых зависимостей!
Заменяйте! Любимые блюда можно приготовить самостоятельно, все продукты взаимозаменяемы.
Пробуйте новые вкусовые сочетания!
Чем разнообразнее ваш рацион, тем меньше пищевых зависимостей.
Приведу несколько вариантов замены блюд:
❤️ Сладкие рафы и капучино
Заменить: капучино на миндальном молоке без сахара (planto alpro), самостоятельно приготовленный с помощью капучинатора
В качестве десерта долька горького шоколада 85% 10г
❤️ Шашлык из свинины
Заменить: шашлык из индейки Индилайт с самостоятельно приготовленным соусом
❤️ Цезарь салат
Приготовить самостоятельно, в составе: креветки, айсберг, черри, пармезан, соус из греческого йогурта
❤️ Шаурма
Заменить: приготовить самостоятельно, в составе простой лаваш, сыр творожный, куриная грудка, зелень, пармезан, овощи
Нет такого блюда, которое невозможно воспроизвести в ПП варианте.
Умение готовить: один из самых полезных навыков для красивой фигуры и отличного здоровья!
ПП десерт в описании.