ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ В ОТНОШЕНИЯХ ч.1

ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ В ОТНОШЕНИЯХ ч.1

  Мы переходим к следующему запросу и звучит он так: «как устанавливать границы в отношениях и нормально ли вообще делать такое?».

  Сразу отвечу на вторую часть вопроса - да! Это не просто нормально, это необходимо и очень полезно для обеих сторон.

  Важно понимать, что границы в отношениях - это не стена, которой ты пытаешь оградиться от своего партнера, а здоровые рамки, которые позволяют тебе чувствовать себя комфортно и безопасно, которые помогают выразить твои потребности и выстроить здоровые отношения.

Так как же их устанавливать:

1. Для начала стоит понять, нарушаются ли твои границы в отношениях сейчас и стоит ли вообще работать над этим.

  Для этого предельно честно ответь на следующие вопросы (именно про свои отношения):

• часто ли ты соглашаешься на то, что тебе не нравится, то, что доставляет тебе дискомфорт или то, что тебе неприятно, просто чтобы избежать конфликта?

• сложно ли тебе высказывать своё мнение на какие-либо темы?

• боишься ли ты, что сказав своё настоящее мнение, что выразив свои искренние эмоции, что рассказав о своих потребностях/желаниях, от тебя могут отвернутся, осудить, обесценить их или могут насмехнутся над тобой?

• часто ли происходит такое, что потребности и желания твоего партнера ставятся на первое место, а твои забываются?

• уважает ли партнер твоё мнение, даже, если оно отличается от его?

• бывает ли такое, что после общения с партнером ты испытываешь стыд/вину/опустошенность/тяжесть/«неправильность»?

• если ты говоришь: «мне неприятно/обидно/не делай так/мне не нравится», прислушивается ли партнер к этому?

• нормально ли партнер относится к тому, что тебе иногда нужно только твоё личное пространство и время наедине с собой?

• можешь ли ты принимать решения, касающиеся только тебя, самостоятельно, без давления партнера?

• бывает ли такое, что партнер принимает решения касающиеся тебя,  за тебя?

• уважает ли партнер твои решения, даже, если не согласен с ними?

• нормально ли партнер принимает твой отказ? (в чём угодно)

• бывает ли такое, что тебе приходится «проглатывать обиду» и делать вид, что всё хорошо, потому что партнер может отреагировать на это негативно или даже агрессивно? 

• чувствуешь ли ты, что находясь рядом с партнером, ты ходишь по «минному полю», где все твои действия/слова/эмоции оцениваются и контролируются?

• есть ли в отношениях вещи, которые задевают или даже ранят тебя, но ты боишься о них говорить? 

• бывает ли такое, что партнер использует манипуляции, чтобы ты сделала то, чего хочет он, но не хочешь ты?

• объясняла ли ты партнеру, что для тебя важно, что тебе нравится/не нравится, как с тобой можно/нельзя, как тебе комфортно/некомфортно? уважат ли он это или игнорирует?

  Я очень рекомендую записывать свои ответы с конкретными примерами, они пригодятся в дальнейшей работе.

  Отвечая на эти вопросы, ты сама почувствуешь и поймешь, нарушаются ли твои границы и исходя из этого, примешь решение нужно ли тебе работать над установлением своих границ или же ты уже прекрасно с этим справилась.

Следующая часть выйдет завтра.

Отвечайте на вопросы сами себе.

Дайте обратную связь 😍

На личные консультации записывайтесь

@NinaKoza4enko