15 признаков выгорания
Эмоциональное выгорание подкрадывается тихо и незаметно.
Вроде вчера ещё ходил на самую любимую работу, с горящими глазами делился успехами,
а сегодня из отпуска не хочется туда возвращаться никогда!
И новых заданий не хочется, и даже прибавка в деньгах не зажигает.
ВЫГОРЕЛО 🔥
15 важных признаков, проверьте себя, не на краю ли вы бездны:
1. Хроническая усталость:
Ощущение, как будто каждый простой шаг требует усилий, и даже ночной сон не облегчает состояние.
2. Цинизм и отчуждение:
Насмешки над темами, которые вчера вызывали восторг; коллеги кажутся далекими, как звезды.
3. Снижение продуктивности:
Обратная динамика — время как будто тянется, простые задачи не делаются.
4. Чувство безысходности:
Ощущение бессмысленности стараний — как оставлять следы на песке у прибоя.
5. Эмоциональная изолированность:
Не смешно от обычных шуток и рассказов; словно стены вокруг становятся все толще.
6. Отсутствие мотивации: Любимые задачи становятся непривлекательными, «опять?» «а можно без меня?».
7. Проблемы со сном:
бессонница, проблемы с засыпанием, просыпания среди ночи, ранние просыпания в 5 утра. И постоянное желание спать днём.
8. Физические симптомы:
Головные боли, давление, сердцебиения, которые не имеют явных причин; тело словно протестует.
9. Раздражительность и нетерпимость:
Срыв даже на незначительные стимулы; близкие еще чаще становятся жертвами слива эмоций.
10. Снижение самооценки:
Внутренний критик берет микрофон и кричит о вашей несостоятельности и неуспешности.
11. Проблемы с концентрацией:
Мысли расплываются, как утренний туман; забываете, что только что хотели сделать.
12. Частые болезни:
Слабый иммунитет, который справляется с постоянными атаками.
13. Избегание работы:
Внутренний голос просит скрыться от повседневных задач, привычные обязанности ощущаются тяжелыми.
14. Депрессивные настроения:
Грусть становится постоянным спутником. Причём в эту грусть можете даже не замечать, она как фон.
15. Снижение интереса к жизни:
В мире вокруг пропадают яркие краски, запахи, прикосновения, а каждый день похож на однообразный серый поток. * буду рекомендовать фильмы. Тут будет «день сурка».*
#выгорание #депрессия@nvkarpova_psy