В майские праздники на терапевтической группе говорили о любви к себе.
И правда, тема любви к себе, в настоящее время, очень актуальна и популярна.
Но как это "любить себя"? И с чего начать?
- Говорить себе хорошее?
- Повторять про себя "Я себя люблю"?
- Ставить себя всегда и везде на первое место?
- Не экономить и покупать себе всегда самое лучшее?
- Смотреться в зеркало и повторять, "какая я красивая"? И т.д.
Безусловно, все эти пункты, так или иначе, помогают почувствовать свою ценность. Только, к сожалению, ситуации бывают разные. И порой, действительно, приходится экономить, отражение в зеркале не всегда может нравиться, обстоятельства могут сложиться, таким образом, что приходится заботиться о других и на себя остаётся мало времени/сил/ресурсов.
Жизнь - она бывает всякая. На мой взгляд, чтобы во все времена сохранять любовь к себе достаточно двух факторов:
1. Безоценочность.
Учится относиться к себе безоценочно - это один из самых важных навыков. То есть, любить себя не "за что-то", а "просто так", просто по факту своего существования.
Потому как, если в привычке существует любовь к себе за какие-то успехи, внешние факторы (например, успешность, красивую внешность), то, что будет, когда жизнь изменится и данные факторы уступят место другим? (болезни, кризису, неуспеху) В таком случае любовь к себе оказывается "неустойчивой конструкцией", на неё нельзя опереться в сложной ситуации.
Конечно, важно радоваться своим успехам, присваивать и гордиться ими! Но не нужно оценивать себя, как в школе, если справилась на "пять", то "молодец", а если нет, то от этого страдает самооценка.
2. Выбор собственных потребностей.
Этот пункт говорит о том, чьи потребности вы выбираете в первую очередь. Свои или семьи (мужа, детей, родителей)?
Если всегда стараться осознавать и выбирать свои потребности, то "внутренняя копилка" будет пополняться и это будет влиять на чувство собственного достоинства, что отразится и на внешнем облике и на качестве любви к самой себе.
Притом, выбирать свои потребности, можно, в независимости, от того, сколько у вас есть денег, времени или сил. Если я знаю, чего я хочу и что мне нужно, то я буду искать способ удовлетворить свою потребность наилучшим и доступным образом, напитать себя, а потом выполнять обязательства по отношению к другим.
Конечно, для этого нужно также уметь осознавать себя и свои желания, чему способствует психотерапия, в том числе.
А вы как понимаете и(или) проявляете любовь к себе?
Если вам понравилась эта статья и вы любите читать интересные и вдохновляющие материалы по психологии, подписывайтесь на мой канал!
Мой телеграм-канал - в нем можно читать больше интересных материалов, участвовать в рассылках метафорических карт, а также следить за анонсами мероприятий
#психология #любовьксебе #женщина