Причины накопления лишнего веса 🤓⚖
⠀
👉 Существует физиологические и поведенческие причины.⠀
⠀
К физиологическим относится:⠀
⠀
▪ уровень гормонов (например, инсулинорезистентность)
▪ генетический фактор.⠀
⠀
Поведенческих причин гораздо больше, и обычно склонность к набору лишнего веса обусловлена ими, а не физиологическими особенностями:⠀
⠀
▫ Первую строчку в топе занимают переедание и недостаток физической активности😵💫
⠀
Наш мозг предпочитает жирную или сладкую пищу остальной еде, потому что она больше насыщает и быстрее утоляет голод.
В результате возникает избыток калорий, который приводит к излишней массе тела.⠀
⠀
Гиподинамия же объясняется тем, что эволюционно нам свойственно экономить энергию🙃
Малоподвижный образ жизни приводит к различным заболеваниям, которые тормозят обмен веществ 😏
⠀
▫ Привычка смотреть в телевизор или телефон на пару с вкусняшками, получая дополнительные калории.⠀
⠀
▫ Нарушение биологических часов.
Это про нестабильный график работы и недосыпания, из-за которых снижается активность ферментов, влияющих на обмен веществ.⠀
⠀
▫ Несбалансированный рацион, влекущий за собой изменение микрофлоры кишечника.
Как итог — ухудшается контроль аппетита, усвоение питательных веществ, развивается сахарный диабет, ожирение, аутоиммунные и другие заболевания.⠀
⠀
▫ Влияние окружения.⠀
⠀
▫ Психологические причины — заедание стресса, одиночество, недостаток уверенности в себе, усталость и т.д.⠀
⠀
Если ваша цель сбросить лишний вес, проанализируйте, что могло стать причиной его накопления?⠀
⠀
Поделитесь своими мыслями в комментариях 👇⠀
⠀
