Искушения модными диетами
Как меня бесит, когда из каждого утюга кричат: молоко нельзя, глютен вреден, а сахар злостный и коварный враг! Откажись!
Серьезно?
Я честно против, как вы уже знаете, деления продуктов на хорошие и плохие.
Важно понимать, что, когда мы начинаем исключать целые группы продуктов просто потому, что это модно, мы лишаем себя полезных макро- и микроэлементов.
Например:
✅ если у вас нет целиакии или непереносимости глютена, а вы его решили просто так не есть, то вы лишаете себя витаминов группы B, а также разнообразия клетчатки;
✅ если у вас нет непереносимости лактозы или лактазной недостаточности, в чем смысл исключать молочные продукты?
Исключая их, вы лишаете себя поступления минералов, в том числе кальция, а лучшее его усвоение происходит именно из молочных продуктов.
✅ сахар, конечно, пользы супер не несет🤭, но, исключая и ограничивая его полностью, мы ставим себе ограничения, тем самым подготавливая почву для будущего неизбежного срыва, а затем следует самобичевания за слабоволие, что только повышает уровень стресса и приводит к снова сладкому заеданию!
Все хорошо в меру, так как набрать вес можно и на продуктах без сахара, глютена и молока. И навредить себе «пп продуктами»
Мой девиз — «как можно больше разнообразия», Не надо есть хлеб на завтрак, обед и ужин,
закусывая это макаронами.
Я сама практикую и рекомендую периодически устраивать себе безглютеновые, безмолочные, без сахарные дни или недели, но полностью садиться на какую-то ограничительную диету вообще не советую, оч не эффективно и не целесообразно!
Как вы справляетесь с искушением следовать модным диетам?
Есть ли у вас свои секретики, которые помогают оставаться на правильном пути?♥️
