Весна — пробуждение не только природы, но и тела
С первыми тёплыми днями мы, садоводы-огородники, оживаем — и не только в душе. Сердце радуется, когда видишь, как из земли тянутся первые росточки. А воздух! После зимы он особенно вкусный. Но стоит взять в руки лопату — и всё становится не так уж романтично: начинает ныть спина, колени напоминают о возрасте, и даже давление шалит.
И я не исключение. Я тоже через это проходила. Но однажды решила: не буду превращать работу на земле в поле боя, где я сражаюсь с землёй, забывая про своё здоровье. Теперь я подхожу к работе с умом — и хочу поделиться этим с вами.
Открытие огородного сезона , а у кого то первая поездка на дачу — не повод для подвигов
Весной хочется всё и сразу: вскопать грядки, посадить, обрезать, убрать... Но правда в том, что резкий старт после зимы — главный враг нашего здоровья.
Зимой мы меньше двигаемся, мышцы «засыпают», суставы теряют гибкость. И как бы нам ни хотелось показать, что мы ещё ого-го, важно не геройствовать. Иначе потом не до помидоров будет.
Почему тело «в ступоре» и как это учитывать
В северных регионах, вроде Алтая, зима — это короткий световой день, холод, лёд. Часто даже до магазина сложно дойти, не говоря уже о прогулках.
А потом, внезапно: дача! Лопата! Вёдра! И организм в полном шоке. Неудивительно, что после первых дней на огороде всё тело ломит, как после марафона
Огород по любви, а не на износ: учимся распределять нагрузку
Не бегите вперёд паровоза. Один день — одно дело. Сегодня вскопали грядку, завтра посадили лук. Без спешки и истощения.
Я раньше хотела за один день всё сделать, а потом несколько дней ходила, держась за поясницу. Сейчас поняла: урожай не сбежит, если я пойду чай попить.
Что изменила я, чтобы работать без боли
- Не поднимаю тяжести в наклоне. Как-то в порыве энтузиазма сорвала спину — с тех пор об этом помню каждый раз.
- Не сижу на корточках. Колени потом болят. Пользуюсь мягкой подстилкой, которую можно купить в любом садовом магазине или низким стульчиком – втулкой — который презентовали мне еще во времёна СССР.
- Ношу тяжести частями. Лучше два раза по полведра, чем один — с полным . За одно, выполняю план по количеству обязательных шагов в день. Получается, что и дело делаю и здоровье поправляю.
- Но, самое главное!!! – мне нравится узнавать и осваивать новые технологии, которые помогают облегчить, или даже исключить тяжёлые огородные работы. Лет 10 я уже не копаю грядки, не полю, не рыхлю, стараюсь постичь премудрости природного земледелия.
Обязательная разминка — мой новый ритуал
Да, да, как у спортсменов! Это всего 5 минут, но они меняют день.
- Круговые движения руками
- Наклоны к носкам — аккуратно!
- Приседания, держась за спинку стула
- Мягкие повороты шеи
- Возможно, у вас есть какие-то свои специфичные упражнения для наиболее проблемной зоны, поделитесь, если знаете что-то оригинальное и действенное, здесь главное- делать!
🟢 «Движение — это жизнь, а правильное движение — это жизнь без боли».
Как копаю, сажаю и таскаю без вреда себе
- Лопата ближе к телу. Ноги чуть согнуты. Это снимает нагрузку со спины.
- Посадка — только на скамеечке или с подколенником.
- Частые перерывы. Раз в 30–40 минут — чаёк, растяжка, вдох-выдох.
И мой вам совет -Если сердце вдруг застучало или закружилась голова — бросай всё и идите отдыхать. Урожай подождёт, здоровье — нет.
Одежда — не модно, а мудро
Алтайская весна — непредсказуемая: то солнце, то заморозки. Чтобы не схватить простуду:
- Утепляю поясницу — жилет или шерстяной пояс.
- Тёплое бельё — даже старенькое, но надёжное.
- Перчатки — с пропиткой, чтобы не промокали.
После огорода — тёплая ванна с солью или хотя бы горячая ножная ванночка. Как говорят китайцы: "согрей ноги — продли себе жизнь." А ещё — чай с мёдом, тишина и тёплый плед.
Философия «Семи цветов жизни»:огород — для души и тела
В моей жизни огород — это не только овощи и банки с вареньем. Это мой способ заботиться о себе, моё дыхание, моя радость.
Каждый из «семи цветов жизни» — здоровье, забота, мудрость, природа, вдохновение, гармония и любовь — находит своё отражение в огороде. И именно такой подход наполняет каждый день смыслом.
Пусть каждый ваш дачный день будет в радость. Без боли, надрыва и жертв. Слушайте своё тело, заботьтесь о нём, и оно обязательно отплатит вам урожаем, лёгкостью и тёплыми вечерами без боли.
Спасибо, что были со мной! Делитесь своими советами в комментариях, подписывайтесь, чтобы не пропустить новое, и не забывайте ставить «палец вверх», если статья была полезна.