ВОПРОС:
Как изменить свой тип привязанности?
Ответ психолога:
Тип привязанности меняется в отношениях: надёжных, безопасных и стабильных.
В таких, где несмотря на то, что мы будем многократно, снова и снова реагировать из своего травмированного типа привязанности — второй человек всё равно будет близок, доступен, устойчив.
И в то же время, способен указать как на наши реакции, так и на свои ответные мысли и переживания.
И это то, что происходит в процессе психотерапии.
О типах привязанности рассказывала в нескольких статьях:
▪️ Созависимость и травма привязанности. Честный разговор
▪️ Травма привязанности. Как исцелить?
▪️ В чём секрет тех, у кого здоровая самооценка и надёжный тип привязанности?
***
ВОПРОС:
Как пережить подростковый период дочки мне?!
Ответ психолога:
Моей дочери 12, и, похоже, я очень в теме.
Иногда спрашиваю у мужа (у меня второй муж и у него есть взрослые сыновья от первого брака):
Это кончится? Будет ещё хуже?
Он меня подбадривает своими рассказами. Это помогает.
А ещё:
- Подростковый период не вечен. Он пройдёт.
- Вспомните себя подростка — чего вам хотелось? В чём вы нуждались? Как вам жилось?
- Правила и дисциплина — это важно. Они должны быть.
- Но! Любовь и доверие — важнее.
***
ВОПРОС:
Я не могу прощать людей, даже своих близких. Очень сложно так жить. Как быть?
Ответ психолога:
Учиться-таки прощать, вероятно.
Люди делают ошибки.
Иногда намеренно делают нам больно.
Чаще просто так получается — что нам больно от действий или слов других людей.
Они же на самом деле не собирались делать нам больно, просто были заняты собой.
Вы ведь тоже совершаете ошибки, говорите опрометчивые слова, действуете эгоистично, бестактно или невнимательно.
Как вы к себе относитесь в этот момент?
Для начала можно поучиться замечать и распознавать свои чувства в ответ на слова и действия других людей:
- Что вы переживаете?
- Что вам хочется сказать, что сделать в ответ?
- Чем вы себя останавливаете?
И попробовать потихоньку вносить в контакт с ними вашу ответную реакцию.
О прощении можете дополнительно почитать статью:
Простить и отпустить. Как?
***
ВОПРОС:
Как и можно ли вообще сохранить отношения после «моральной» измены?
Ответ психолога:
Не знаю, что вы называете «моральной изменой».
Каким бы ни был кризис и сложный период, если оба партнёра хотят продолжать отношения — это возможно.
Не всегда бывают те же самые отношения.
Возможно после измены это выглядит не как «сохранить», а как восстановить, реконструировать:
▪️ Что-то ушло вместе с изменой и никогда не вернётся.
▪️ Что-то наоборот пришло в вашу совместную жизнь.
✅ И важно отгоревать первое.
✅ Найти и интегрировать второе.
Семейная психотерапия бывает очень в этом в помощь.
***
ВОПРОС:
Как принять ситуацию, что месяц назад сказали, что у тебя рак?.. А мне 39 лет, нет семьи.
Ответ психолога:
Это трагедия.
И вам нужна помощь.
Кто-то кто будет с вами рядом в этот сложный период жизни.
Ищите поддержку и не оставайтесь одна.
Психолог, который будет вас сопровождать какое-то время.
Может быть общение в группе людей, которые столкнулись с такой же трагедией.
Самая большая боль там, где нет никого рядом.
Ваша задача и ответственность организовать себе сейчас не только медицинскую, но и психологическую помощь.
Если вы в Москве, обратитесь в фонд «Онкологика», проекта «Огромное сердце».
Там работают онкопсихологи-волонтёры, некоторых я знаю лично.
Всю помощь они оказывают бесплатно.
Автор: Лиана Ланда
Специалист (психолог), Дефектолог Логотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru