«Привет, я кричу на мужа, как мама на папу. И ты тоже?»
Вы ловите себя на том, что повторяете фразы родителей, которые ненавидели в детстве. Он уходит в молчание, как его отец. Вы ссоритесь из-за тех же мелочей, что и ваши бабушка с дедом. Знакомо? Это не совпадение — это семейный сценарий, который тянется как гены. Давайте разберёмся, почему мы застреваем в ролях жертвы и тирана и как переписать сценарий своей жизни.
1. «Родители как режиссёры: Почему мы копируем их роли»
Как это работает:
- Бессознательное подражание: Если мама была «жертвой», вы учитесь терпеть. Если отец — «тиран», вы либо копируете его, либо ищете такого партнёра.
- Пример:
Катя ненавидела, как отец орал на мать. Теперь её муж кричит на неё, а она молчит, как мама. «Я думала, буду другой. Но вышло как всегда».
2. «Тиран vs Жертва: Почему они притягиваются как магниты»
Цикл ссоры:
- Тиран обвиняет: «Ты всё делаешь не так!».
- Жертва оправдывается: «Я старалась…».
- Примирение: Тиран смягчается, Жертва чувствует «любовь».
- Повтор.
Почему это затягивает:
Мозг путает боль и страсть. После скандала выброс гормонов (кортизол + дофамин) создаёт иллюзию близости.
3. «Семейные мифы: Почему мы верим, что «так должно быть»
Токсичные установки:
- «Любовь — это страдание».
- «Мужчина должен быть жёстким, женщина — терпеть».
- «Дети спасут наш брак».
Как ломать:
- Задайте вопрос: «Это моё решение или мамино?».
- Перепишите семейные «правила». Например: «В нашей семье говорят о чувствах, а не орут».
4. «Как выйти из роли: Инструкция для жертв и тиранов»
Для «жертвы»:
- Научитесь говорить «нет». Начните с мелочей: «Я не буду мыть посуду в 12 ночи».
- Ищите свои желания. Что ХОТИТЕ вы, а не ваш партнёр/родители?
- Прекратите спасать. Он взрослый — пусть сам решает свои проблемы.
Для «тирана»:
- Спрашивайте, не обвиняйте. «Что случилось?» вместо «Ты опять всё испортила!».
- Признайте страх. Часто агрессия — маска для уязвимости.
- Попробуйте молчать. После ссоры 10 минут тишины — и мир не рухнет.
Итог: Вы не обязаны играть в спектакль, который вам не нравится
Семейные сценарии — не приговор. Вы можете остаться в роли «жертвы» или «тирана». А можете стать автором своей истории.
P.S. Если после прочтения вы подумали: «Но у нас всё не так плохо!» — спросите себя: «А как бы я хотел(а), чтобы было?».
#ПсихологияПростымЯзыком #БытоваяПсихология#ПсихологияДляПовседневности #ПсихологияНаПальцах #ПонятнаяПсихология #ПсихологияВМелочах