Почему сдерживать гнев и агрессию — опасно?🤔
Мы привыкли бояться гнева. Особенно если с детства нам твердили: «не злись», «будь хорошей девочкой», «мальчики не плачут», «ты должна уметь сдерживаться».
И что уж говорить — из тревожников получаются отличные ученики. Некоторые вообще разучиваются злиться. Наоборот, учатся улыбаться, когда внутри всё кипит😤. Соглашаться, когда хочется кричать «нет». Держать лицо, когда нарушают границы.
А дальше происходит вот что:
1️⃣ Эмоция не уходит — она накапливается.
Подавленный гнев не исчезает. Он прячется в теле, в психике и со временем превращается в напряжение, раздражительность, тревожность и психосоматику. Часто — в аутоагрессию: обесценивание себя, прокрастинацию, самокритику. Еще одно проявление - пассивная агрессия: в лицо выразить недовольство не могу, но язвительно пошутить — пожалуйста.
2️⃣ Мы взрываемся «не на того».
Если нельзя проявить гнев там, где он возник, он ищет выход в более безопасном месте. Мы срываемся на близких, на детей, на самих себя.
А потом чувствуем вину. И что ещё больнее — портим отношения с теми, кого любим.
Помните ту картинку с одуревшим котёнком? (приложу ниже)😅
3️⃣ Нарушаются границы.
Гнев — это эмоция-защитник. Это сигнал: «стоп, мне больно», «так нельзя», «я не согласна».
Когда мы его сдерживаем и решаем «перетерпеть», мы как будто разрешаем другим переступать наши границы и использовать нас без угрызений совести.
4️⃣ Теряется контакт с собой.
Если долго запрещать себе злиться, можно перестать понимать вообще, что ты чувствуешь. А это — прямая дорога к выгоранию, апатии и потере себя.
На сессиях я всегда повторяю: отключил одну «плохую» эмоцию — выключилась и одна «хорошая». Невозможно подавить гнев и при этом радоваться на все 100%. Либо работают все эмоции, либо не работает ни одна (закон!)
Так что важно запомнить, что гнев — это энергия.
Даже когда вы не понимаете, что с вами происходит, гнев говорит за вас:
🗣«мне это важно»,
🗣«я хочу по-другому»,
🗣«я живой человек и имею право выбирать».
Научиться проживать гнев — значит научиться быть в контакте с собой.
В следующем посте расскажу, как проживать агрессию безопасно и экологично. Огонек, если актуально👇